改善气虚便秘可通过生活方式调整、饮食调理、中医理疗和中药调理等方式。
1.生活方式调整
对于不同年龄、性别和生活方式的人群，适度运动均有助于改善气虚便秘。例如，年轻人可选择跑步、游泳等较为剧烈的运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右；老年人可进行散步、太极拳等舒缓运动，每天散步30分钟左右，能促进肠道蠕动，因为运动可通过促进气血运行来改善气虚状态，进而缓解便秘。保持规律的作息时间对各年龄段人群的气虚便秘都很重要。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体气血的恢复，维持正常的肠道功能。
2.饮食调理
多摄入具有补气作用且利于通便的食物。比如山药，其性平，味甘，有健脾益胃、补气的功效，可煮食或炖汤；红枣能补中益气，每天可吃5-10颗；还可多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、芹菜、菠菜等，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
3.中医理疗
艾灸可选择艾灸足三里、气海、关元等穴位。足三里是强壮要穴，能调节脾胃功能，气海、关元可补气。艾对于腹部进行适当的推拿按摩，如顺时针按摩腹部，能促进肠道蠕动。按摩时力度要适中，成年人一般用适中力度，儿童则需轻柔按摩。
4.中药调理
可根据中医辨证，使用一些具有补气润肠作用的中药方剂或中成药。例如，黄芪汤加减，其中黄芪补气，火麻仁、白蜜润肠通便。但中药的使用需在专业中医医师的指导下进行，因为不同个体的体质、病情等因素不同，需要精准辨证用药。
