身体里湿气重由饮食不节、环境潮湿、脾胃虚弱、久坐少动、情志失调、劳逸失度所致。
1、饮食不节
长期贪食生冷寒凉、油腻甜腻食物，如冰饮、肥肉、甜品，或暴饮暴食、酗酒无度，会损伤脾胃运化功能，水湿无法正常代谢，逐渐在体内堆积形成湿气，常伴腹胀便溏、舌苔厚腻，是湿气重主要的内因。
2、环境潮湿
长期居住在阴冷潮湿、通风差的环境，或淋雨涉水、换季时淋雨受凉，外界寒湿之气易侵入体内，滞留经络脏腑，导致湿气内生，常伴身体困重、关节酸痛，尤其南方梅雨季更易诱发此类湿气问题。
3、脾胃虚弱
脾胃本身气虚亏虚，运化水液的能力下降，即使正常饮食，水湿也无法及时输布代谢，进而停滞体内形成湿气，多由久病、劳累过度、年老体虚引发，常伴神疲乏力、食欲不振、大便稀溏不成形。
4、久坐少动
长期久坐缺乏运动，身体气血循环不畅，脾胃气机受阻，水湿运化随之减慢，多余水分无法排出体外，逐渐凝聚成湿气，常伴下肢浮肿、腹部赘肉增多、身体沉重，久坐办公人群这类问题尤为常见。
5、情志失调
长期情绪抑郁、焦虑烦躁、思虑过多，会导致肝郁气滞，进而影响脾胃运化功能，肝木克脾土，水湿代谢失常滋生湿气，常伴胸闷腹胀、嗳气频繁、情绪低落，情绪不畅会加重湿气滞留的状态。
6、劳逸失度
过度劳累会耗伤脾胃阳气，气虚无力运化水湿；过度安逸则气血凝滞，脾胃功能减弱，二者均会导致水湿内停形成湿气，常伴四肢乏力、精神萎靡、稍动即累，劳逸失衡直接加重体内湿气问题。
若长期不调理，引发身体浮肿、关节疼痛、脾胃疾病等问题，需及时到正规中医院辨证，通过中药、理疗等方式祛湿健脾，切勿盲目调理加重脏腑负担。
