除湿气的常用中药有薏苡仁、茯苓、白术、苍术、泽泻、藿香等。
1、薏苡仁
薏苡仁味甘淡性凉，归脾肺肾经，能利水渗湿健脾止泻，是祛湿的常用食材和药材。它能去除体内湿气，改善湿气重引起的水肿、大便溏稀、身体困重等症状。可煮粥食用或配伍茯苓煎服，注意薏苡仁性凉，脾胃虚寒者需搭配生姜等温性食材，避免加重虚寒症状。
2、茯苓
茯苓味甘淡性平，归心脾肾经，具有利水渗湿健脾宁心的功效，药性平和，适合各类湿气重的人群。它能利水而不伤正气，改善脾虚湿盛导致的腹胀、食欲不振、肢体浮肿等问题。常与白术、党参配伍煎服，也可打成粉末冲服，阴虚火旺者需慎用，防止加重内热。
3、白术
白术味苦甘性温，归脾胃经，能健脾益气燥湿利水，擅长治疗脾虚痰湿内停引起的不适。它能增强脾胃运化功能，从根源上减少湿气生成，改善大便溏薄、舌苔厚腻等症状。常与茯苓、甘草配伍成四君子汤，白术生用燥湿利水效果更强，炒用健脾作用更优，阴虚燥渴者不宜服用。
4、苍术
苍术味辛苦性温，归脾胃肝经，燥湿健脾的功效显著，适合湿气重且伴有脾胃气滞的人群。它能化解体内顽固湿气，改善脘腹胀满、恶心呕吐、舌苔白腻等问题，还能散寒解表，缓解湿气夹杂风寒的感冒症状。常与厚朴、陈皮配伍成平胃散，苍术性温燥，阴虚火旺及多汗者需慎用。
5、泽泻
泽泻味甘淡性寒，归肾膀胱经，利水渗湿的作用较强，擅长治疗水湿停滞引起的水肿、小便不利等症状。它能将体内多余水分通过小便排出，减轻湿气重导致的身体浮肿、腹胀等不适。常与猪苓、茯苓配伍成五苓散，泽泻性寒，肾虚滑精者不宜服用，避免损伤肾气。
6、藿香
藿香味辛性微温，归脾胃肺经，能化湿解暑和中止呕，适合暑湿季节湿气重的人群。它能化解脾胃湿气，改善暑湿引起的恶心呕吐、食欲不振、腹泻等问题，还能缓解外感暑湿的头晕胸闷症状。可泡茶饮用或配伍佩兰煎服，藿香性温，阴虚火旺者需适量服用，防止上火。
中药祛湿需根据体质辨证论治，湿气分为寒湿和湿热等不同类型，切勿自行用药，若湿气重伴随身体不适，应前往正规中医院就诊。
