如果锻炼完第二天肌肉酸痛较轻，不影响日常生活和运动，可以继续适度锻炼；如果肌肉酸痛严重，影响正常活动，则应暂停锻炼，休息并采取适当的治疗措施。
以下是关于锻炼后肌肉酸痛的一些建议：
1.轻度肌肉酸痛：如果锻炼后第二天只是感到肌肉轻微酸痛，可以继续适度锻炼，但应注意以下几点：
逐渐增加锻炼强度：避免在酸痛的肌肉上过度用力，逐渐增加锻炼的强度和时间，让肌肉有适应的过程。
选择适当的运动：选择对酸痛肌肉影响较小的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等。
注意休息：保证充足的睡眠，让肌肉有足够的时间恢复。
2.中度或重度肌肉酸痛：如果肌肉酸痛严重，影响正常活动，建议暂停锻炼，采取以下措施：
休息：给肌肉足够的休息时间，避免进一步加重肌肉损伤。
冷敷：在酸痛的肌肉上冷敷15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
热敷：在肌肉恢复后，可以用热敷促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
拉伸：进行适当的拉伸运动，有助于拉长肌肉，缓解肌肉紧张。
此外，为了预防锻炼后肌肉酸痛，可以采取以下措施：
1.热身和拉伸：在锻炼前进行充分的热身活动，锻炼后进行拉伸，帮助放松肌肉。
2.逐渐增加锻炼强度：避免突然增加锻炼的强度和时间，让身体有适应的过程。
3.保持良好的姿势：正确的姿势可以减少肌肉的压力，避免肌肉过度紧张。
4.补充营养：摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉恢复。
5.保持充足的水分摄入：保持身体水分充足，有助于代谢产物的排出。
需要注意的是，儿童和青少年在锻炼后肌肉酸痛时，应特别注意。由于儿童和青少年的肌肉发育尚未完全，过度的肌肉酸痛可能会对身体造成不良影响。如果孩子在锻炼后出现严重的肌肉酸痛或其他不适，应及时咨询医生的建议。
总之，锻炼后肌肉酸痛时是否继续锻炼应根据个人情况来决定。如果肌肉酸痛较轻，可以继续适度锻炼，但如果肌肉酸痛严重，应暂停锻炼，采取适当的治疗措施。同时，采取预防措施可以减少肌肉酸痛的发生。如果对肌肉酸痛的情况有任何疑虑，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。
