多种水果对生理期女性有益，香蕉含维生素B6可稳定生理期情绪，苹果的膳食纤维助防便秘、维C能增强抵抗力，草莓维C有抗氧化作用可补充营养，橙子维C促铁吸收防贫血，葡萄提供能量并调节代谢，樱桃含铁可防生理期贫血，火龙果促肠道蠕动补充营养，猕猴桃强抗氧化维持细胞健康，芒果补充维A满足营养需求，桃子性质温和能补充营养，且特殊人群需注意，糖尿病患者控糖、胃肠弱选常温、过敏者确认无风险。
一、香蕉
香蕉富含维生素B6，研究显示维生素B6可参与神经递质合成，能稳定生理期女性情绪，缓解因激素变化可能出现的焦虑、烦躁等情绪问题，且香蕉易于消化，适合生理期女性补充能量与营养。
二、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养成分。其膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防生理期便秘；维生素C能增强机体抵抗力，为生理期身体提供营养支持，性质温和，一般人群均可适量食用。
三、草莓
草莓富含维生素C等营养物质，维生素C具有抗氧化作用，可帮助生理期女性抵御自由基对身体的损伤，同时其含有的营养成分能补充身体所需，维持身体正常机能，口感酸甜，较受大众喜爱。
四、橙子
橙子维生素C含量高，维生素C可促进铁的吸收，生理期女性可能存在失血情况，适当补充铁元素有助于预防贫血，橙子酸甜的口味也能提升食欲，为身体补充营养。
五、葡萄
葡萄含有矿物质、葡萄糖等营养成分，葡萄糖能为生理期身体提供能量，其含有的一些营养物质对身体代谢有一定调节作用，适量食用可补充能量与营养。
六、樱桃
樱桃含铁量较高，铁是合成血红蛋白的重要原料，对预防生理期贫血有帮助，且樱桃营养丰富，在生理期适当食用能为身体补充铁等营养成分，改善身体状况。
七、火龙果
火龙果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防生理期女性因活动量减少等导致的便秘问题，同时含有多种维生素和矿物质，可补充身体在生理期所需的营养。
八、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量极高，具有强大的抗氧化功效，能帮助生理期女性维持细胞健康，抗氧化作用可减轻身体因激素变化等带来的氧化损伤，对身体机能维持有积极意义。
九、芒果
芒果富含维生素A等营养成分，维生素A对维护视力、皮肤健康等有好处，在生理期食用芒果可补充相关营养，满足身体对不同营养的需求。
十、桃子
桃子含有多种维生素、果酸等，性质温和，适量食用可补充营养，其含有的营养成分能为生理期身体提供支持，且一般不会对身体造成刺激，适合大多数生理期女性食用。特殊人群方面，糖尿病患者需关注水果糖分，选择低糖水果并控制量；胃肠功能弱的人避免食用过凉水果，宜选常温水果；有过敏史者需确认无过敏风险再食，若过敏及时停食就医。
