一些水果有祛痘作用，富含维生素C的橙子、柠檬可通过抗氧化等改善痘痘肌肤；富含果酸的苹果、菠萝能促进角质代谢、消炎等改善痘痘；其他如猕猴桃富含多种营养成分有益皮肤健康，葡萄含抗氧化成分可减轻炎症但糖尿病等特殊人群需控量。
一、富含维生素C的水果
（一）橙子
橙子中富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够促进皮肤胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的正常代谢，对于改善痘痘肌肤有一定帮助。其抗氧化特性可以抵御自由基对皮肤细胞的损伤，从而间接减少因氧化应激导致的痘痘产生风险。对于不同年龄层的人群，如青少年因青春期激素变化易长痘痘，适量食用橙子补充维生素C有助于调节皮肤状态；成年人长期熬夜、饮食不规律等导致的痘痘问题，橙子也是不错的选择。
（二）柠檬
柠檬同样含有丰富的维生素C，还含有黄酮类化合物等成分。维生素C能抑制黑色素生成，同时对皮肤炎症有一定的缓解作用。不过，柠檬一般建议泡水饮用，且由于其酸性较强，敏感肌肤人群饮用时需注意，避免直接将柠檬汁涂抹在皮肤上，以免刺激皮肤。对于儿童，应在成人监护下适量食用，避免过量摄入酸性物质对牙齿等造成不良影响。
二、富含果酸的水果
（一）苹果
苹果中含有苹果酸，属于果酸的一种。果酸能够促进皮肤角质层的代谢，帮助去除老化的角质细胞，使皮肤更加光滑细腻，对于因角质堵塞毛孔引发的痘痘有一定的改善作用。不同年龄段人群都可食用苹果，但儿童在食用时要注意避免呛噎。对于皮肤敏感的人群，食用苹果后若出现皮肤不适等情况，应停止食用并咨询医生。
（二）菠萝
菠萝中含有菠萝蛋白酶等成分，也含有一定量的果酸。菠萝蛋白酶具有一定的消炎作用，果酸可以帮助溶解毛孔内的油脂和角质，从而减少痘痘的形成。但菠萝中含有一种苷类物质和5-羟色胺等，个别人群食用后可能会引起过敏反应，如出现皮疹、瘙痒等症状，食用时需格外注意。对于有过敏史的人群，尤其是儿童，更要谨慎食用菠萝。
三、其他有祛痘作用的水果
（一）猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E等营养成分。维生素E具有抗氧化、保湿等作用，能够保护皮肤免受外界环境的伤害，维持皮肤的健康状态，对于改善痘痘肌肤的微环境有一定益处。不同年龄的人群均可食用猕猴桃，但儿童食用时要注意适量，避免一次食用过多导致消化不良等问题。对于孕妇等特殊人群，食用前最好咨询医生的建议。
（二）葡萄
葡萄中含有多酚类物质等抗氧化成分，能够帮助清除体内自由基，减轻皮肤的炎症反应。不过，葡萄含糖量相对较高，糖尿病患者等特殊人群食用时需控制摄入量。对于青少年等容易长痘痘的人群，适量食用葡萄可以在一定程度上辅助改善皮肤状况，但要注意不要因为喜欢吃葡萄而过量食用导致血糖升高等问题。
