减肥可通过合理饮食与适当运动减轻体重改善气道狭窄情况，睡眠姿势调整可尝试侧卧位睡眠避免仰卧位，避免睡前饮酒及服用镇静类药物，治疗鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病及儿童腺样体肥大等基础疾病，中重度打呼噜且有睡眠呼吸暂停者可采用持续气道正压通气治疗，咽部结构异常者可选腭咽成形术，不同人群治疗时需各有注意。
减肥：对于超重或肥胖的人群，减轻体重可改善气道狭窄情况。研究表明，体重减轻5%-10%，打呼噜的严重程度可能会明显缓解。因为过多的脂肪堆积在颈部等部位，会压迫气道，导致打呼噜，通过合理饮食（控制热量摄入，均衡营养，多吃蔬菜水果，减少高油高脂食物）和适当运动（如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等）来实现减重目标。
睡眠姿势调整：尝试侧卧位睡眠，避免仰卧位。仰卧位时，舌根后坠容易堵塞气道，而侧卧位能减少这种情况发生。可以在背部放置枕头等辅助工具来帮助保持侧卧位睡眠姿势。
避免睡前饮酒、服用镇静类药物：酒精和镇静类药物会使咽部肌肉松弛，加重气道堵塞，从而加重打呼噜。例如，睡前饮酒后，咽部肌肉松弛程度增加，打呼噜往往会更严重，所以应尽量避免在睡前使用这类物质。
治疗基础疾病
鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病：如果存在鼻炎、鼻窦炎等鼻部问题导致鼻腔通气不畅而引发打呼噜，需要积极治疗鼻部疾病。如过敏性鼻炎患者可使用鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷雾剂等）来减轻鼻黏膜炎症和水肿，改善鼻腔通气；鼻窦炎患者可能需要使用抗生素（如阿莫西林等，根据病情和病原体情况选用）控制感染，同时使用黏液促排剂等药物促进鼻窦分泌物排出，改善鼻腔及鼻窦的通气引流，进而缓解打呼噜症状。
腺样体肥大（儿童常见）：儿童腺样体肥大会堵塞后鼻孔及咽鼓管咽口，引起鼻塞、打呼噜等症状。对于腺样体肥大的儿童，若病情严重可能需要手术切除腺样体。一般来说，当腺样体肥大导致睡眠呼吸暂停低通气综合征，影响儿童生长发育、智力发育等情况时，手术是有效的治疗手段。
医疗设备治疗
持续气道正压通气治疗（CPAP）：对于中重度打呼噜且存在睡眠呼吸暂停的患者，CPAP是一种有效的治疗方法。通过佩戴面罩，在睡眠时提供持续的正压气流，保持气道开放。该设备能根据患者的呼吸情况自动调整气压，保证气道通畅，减少打呼噜和呼吸暂停的发生。例如，多项临床研究显示，使用CPAP治疗后，患者的血氧饱和度能得到明显改善，打呼噜和睡眠呼吸暂停的情况大幅减少，生活质量得到提高。
手术治疗
腭咽成形术：对于因咽部结构异常导致打呼噜的患者，如腭垂（悬雍垂）肥大、扁桃体肥大等情况，腭咽成形术是一种可选的手术方式。通过切除部分肥大的扁桃体、腭垂和部分咽壁组织，扩大咽部气道，从而减轻打呼噜症状。但手术有一定的适应证和禁忌证，需要严格评估患者的病情等情况后决定是否适合手术。
不同人群在治疗时需注意：儿童打呼噜要特别关注是否为腺样体肥大等问题，及时干预避免影响生长发育；老年人打呼噜要考虑是否合并心脑血管等基础疾病，治疗时需综合评估，选择合适的治疗方式，且要注意治疗过程中的安全和耐受性；女性打呼噜在生活方式调整等方面与其他人基本一致，但要考虑到女性的生理特点，如激素变化等对身体状况的影响，在治疗基础疾病等方面要遵循相应的医疗规范。
