富含益生菌的食物有酸奶可调节肠道菌群平衡一般人群每天适量饮用无糖或低糖酸奶胃炎患者病情稳定期可适当饮用儿童要控制量，发酵豆制品如纳豆含纳豆菌等益生菌一般人群每周可食用1-2次老年人食用量应适当减少；易消化的谷物类食物有小米粥营养丰富煮成粥后质地柔软一般人群可每天食用1-2碗胃溃疡患者病情发作期可将其作为主要饮食之一孕妇也适合食用，面条易于消化吸收一般人群可适量食用胃炎且胃酸分泌过多患者应避免食用过于油腻或辛辣调料的面条儿童食用要煮得软烂；富含果胶的水果有苹果含果胶一般人群每天可食用1个中等大小的苹果慢性胃炎患者可煮熟后食用糖尿病患者要控制量，香蕉含丰富钾元素质地柔软一般人群每天可吃1-2根胃溃疡患者疼痛缓解期可适量食用但避免空腹食用老年人要选择成熟度适中的；具有保护胃黏膜作用的蔬菜有南瓜富含果胶和膳食纤维一般人群可每周食用2-3次胃食管反流病患者要适量食用且避免睡前食用儿童可做成泥状，胡萝卜含丰富胡萝卜素经过烹饪后质地柔软一般人群可做成炒菜、炖汤等胃炎且伴有消化不良患者可适当增加摄入但要注意烹饪方式。
一、富含益生菌的食物
（一）酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌等益生菌。乳酸菌可以调节肠道菌群平衡，有助于维护胃肠道的正常消化功能。对于一般人群，每天适量饮用100-150毫升左右的无糖或低糖酸奶较为适宜。而对于患有胃肠道疾病的人群，如胃炎患者，在病情稳定期可适当饮用，但需注意避免饮用过凉的酸奶，以免刺激胃部。儿童饮用酸奶时要控制好量，避免影响正常饮食摄入。
（二）发酵豆制品
像纳豆就是一种富含益生菌的发酵豆制品。纳豆中的纳豆菌等益生菌能够促进肠道蠕动，帮助消化。一般人群可每周食用1-2次纳豆，但对于胃肠道功能较弱的老年人，食用量应适当减少，并且要确保纳豆的食用方式易于消化，例如可搭配少量米饭等一同食用。
二、易消化的谷物类食物
（一）小米粥
小米粥是非常容易消化的食物。小米中含有丰富的营养成分，如碳水化合物等，煮成粥后质地柔软，能减轻胃肠道的消化负担。一般人群每天可食用1-2碗小米粥。对于患有胃溃疡等疾病的患者，在病情发作期可将小米粥作为主要的饮食之一，并且可以在粥中加入少量南瓜等食材，进一步增强养胃功效。孕妇也适合食用小米粥来补充营养和养胃，但要注意煮的时间充分，保证小米完全软烂。
（二）面条
面条也是养胃的良好选择。尤其是细软的面条，如龙须面等。面条易于消化吸收，能够为身体提供能量。一般人群可根据自身情况适量食用面条，如煮成清汤面等。对于患有胃炎且胃酸分泌过多的患者，应避免食用过于油腻或辛辣调料的面条，选择清淡的汤底和简单的调料。儿童食用面条时要注意煮得软烂，防止发生呛噎等情况。
三、富含果胶的水果
（一）苹果
苹果中含有果胶，果胶具有保护胃黏膜的作用。一般人群每天可食用1个中等大小的苹果，可在两餐之间食用。对于患有慢性胃炎的人群，可将苹果煮熟后食用，这样更易于消化，能更好地发挥果胶保护胃黏膜的作用。糖尿病患者食用苹果时要注意控制量，并且选择在血糖控制平稳的时候食用，一般每天食用半个左右，并相应减少主食的摄入量。
（二）香蕉
香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，其质地柔软，对胃黏膜刺激较小。一般人群每天可吃1-2根香蕉。对于患有胃溃疡的患者，在疼痛缓解期可适量食用香蕉，但要注意避免空腹食用，最好在饭后半小时左右食用。老年人食用香蕉时要注意选择成熟度适中的，过生或过熟的香蕉可能会引起胃肠道不适。
四、具有保护胃黏膜作用的蔬菜
（一）南瓜
南瓜富含果胶和膳食纤维，果胶可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激，膳食纤维能促进肠道蠕动。一般人群可每周食用2-3次南瓜，可做成南瓜粥、清炒南瓜等。对于患有胃食管反流病的患者，食用南瓜时要注意适量，并且避免在睡前食用，以免引起胃部不适。儿童食用南瓜时可将其做成泥状，方便消化吸收。
（二）胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，经过烹饪后质地较为柔软，有助于保护胃黏膜。一般人群可将胡萝卜做成炒菜、炖汤等。对于患有胃炎且伴有消化不良的患者，可适当增加胡萝卜的摄入，但要注意烹饪方式，如炖煮时间要足够，让胡萝卜充分软烂。
