虫草怎么吃最有效难以明确，虫草的吃法包括泡水饮用、煲汤食用、研粉冲服、泡酒饮用、搭配药膳等。
1.泡水饮用
取适量虫草用沸水冲泡，焖泡十分钟后饮用，可反复冲泡至味道变淡，最后将虫草嚼服。
2.煲汤食用
与鸡肉、排骨、鸽子等食材一同煲汤，营养成分融入汤中，易于人体吸收。
3.研粉冲服
将虫草研磨成细粉，每次取适量温水冲服，方便快捷，能最大程度保留营养成分。
4.泡酒饮用
放入白酒、黄酒、米酒中密封浸泡，静置数周后饮用，适合喜好饮酒的人群，注意适量饮用。
5.搭配药膳
与枸杞、红枣、当归等一同搭配食用，协同增效，更好发挥滋补作用。
虫草属于滋补品，并非人人适合，体质虚寒者慎用，服用前建议咨询中医师或营养师，避免盲目进补。
