喝酸奶可以辅助减肥，但需选对种类并控制摄入量，不可单纯依赖。
酸奶富含益生菌，能调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善消化吸收功能，减少因便秘或代谢缓慢导致的脂肪堆积。同时，酸奶中的蛋白质含量较高，能增强饱腹感，帮助减少正餐的食物摄入量，避免暴饮暴食。不过要注意，市面上很多风味酸奶添加了大量糖分，过量饮用反而会增加热量摄入，不利于减肥，因此选择无糖或低糖酸奶尤为关键。
适量饮用酸奶还能为身体补充钙质和维生素，这些营养成分可以辅助维持身体正常代谢，为减肥期间的身体提供必要的营养支持。饮用时间建议选在早餐时搭配谷物，或作为两餐之间的加餐，既能缓解饥饿，又不会给肠胃造成过多负担。另外，酸奶的摄入量要控制在每天200-300毫升，过量饮用可能会导致腹胀等肠胃不适。
若饮用酸奶后出现腹胀、腹泻等肠胃不适症状，需减少或停止饮用，症状严重时应及时就医，排查是否存在乳糖不耐受等问题。
