宝宝睡觉鼻塞影响睡眠和呼吸，可尝试调整睡姿、清理鼻腔分泌物、保持环境湿润、热敷鼻根部等措施。
1.调整睡姿
将宝宝头部稍抬高（约15-30度），可用枕头垫高上半身，避免平躺导致鼻腔分泌物倒流，加重鼻塞。侧卧时注意左右交替，防止头部变形。
2.清理鼻腔分泌物
使用生理盐水滴鼻液（如0.9%氯化钠）软化鼻腔分泌物，待分泌物软化后，用吸鼻器或棉签轻轻清理。操作时动作轻柔，避免损伤鼻黏膜。
3.保持环境湿润
使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免空气干燥刺激鼻腔黏膜。若没有加湿器，可在房间内放置一盆清水或湿毛巾，增加空气湿度。
4.热敷鼻根部
用温热毛巾（约40℃）敷在宝宝鼻根部，每次3-5分钟，可促进局部血液循环，缓解鼻塞。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
若鼻塞持续超过3天、伴发热、咳嗽或呼吸急促，需及时就医排查感冒、鼻炎或腺样体肥大等疾病。
