一、 高温中暑后，应立即脱离高温环境至阴凉通风处，解开衣物散热，通过物理降温（温水擦拭、风扇辅助）、少量多次补充含电解质液体缓解症状；若出现高热（≥40℃）、无汗、意识模糊等重症表现，需立即就医，途中持续物理降温，避免病情恶化。
二、 轻度中暑的应急处理：
脱离环境：转移至阴凉通风处，解开紧身衣物，打开门窗或使用风扇增强空气流通，环境温度控制在26℃~28℃；
物理降温：用25℃~30℃温水浸湿毛巾，擦拭额头、颈部、腋窝等大血管处，每10分钟重复一次，配合冰袋（裹毛巾）置于腋下、腹股沟处辅助降温；
补充液体：饮用淡盐水（每500ml水加1~2g盐）或运动饮料，每次50~100ml，间隔15~20分钟，避免一次性大量饮水引发呕吐；
症状监测：测量体温，若持续高于38.5℃或出现恶心、呕吐、肢体无力加重，提示病情进展，需警惕重症风险；
特殊人群：儿童禁用酒精或冰袋直接接触皮肤，可用退热贴贴于额头，老年人缓慢移动至阴凉处，防止体位性低血压跌倒。
三、 重症中暑的识别与处理：
热射病：核心表现为高热（≥40℃）、无汗、意识障碍（烦躁、昏迷），需立即拨打急救电话，途中用冷水喷洒衣物降温，冰袋（裹毛巾）敷额头、颈部；
热痉挛：肌肉突然疼痛性痉挛（小腿、腹部常见），停止活动后平卧，饮用淡盐水或口服补液盐，若持续10分钟未缓解需就医；
热衰竭：头晕、恶心、血压下降，立即平卧，抬高下肢15°~30°，解开衣领，用湿毛巾擦拭身体，补充含电解质饮料，避免自行站立；
用药禁忌：禁用阿司匹林、布洛芬等解热药，儿童禁用非甾体抗炎药，老年人慎用利尿剂，防止掩盖病情；
紧急就医指征：高热持续2小时以上、无尿、抽搐、呼吸困难，提示多器官功能损伤，需立即送医。
四、 特殊人群的中暑应对：
婴幼儿：体温调节能力弱，避免包裹过厚，用退热贴（贴于额头、后颈），每15分钟喂5~10ml口服补液盐，出现囟门凹陷、尿量减少提示脱水，需立即就医；
老年人：多合并高血压、糖尿病，中暑易诱发心脑血管意外，降温速度控制在每小时1℃~2℃，避免冰袋直敷，禁用含咖啡因饮品（咖啡、浓茶）；
孕妇：腹部避免高温，用冰袋隔衣敷背部（非腹部），减少体力活动，出现胎动异常或腹痛加剧，立即就医，禁止使用腹部降温物品；
慢性病患者：高血压者监测血压，糖尿病者禁用高糖液体，哮喘者禁用薄荷类清凉剂，防止诱发支气管痉挛；
高危人群：心脏病史者需提前备好硝酸甘油片，高温天气前调整降压药用量（遵医嘱），外出时佩戴遮阳帽，随身携带藿香正气水（儿童禁用）。
五、 预防与持续护理：
高温时段防护：10：00~16：00减少户外活动，户外工作者每30分钟补水200ml，避免空腹暴晒，可穿透气浅色衣物；
家庭措施：常备风扇、冰袋、口服补液盐，空调温度设26℃~28℃，出汗后及时更换湿衣，防止电解质紊乱；
健康监测：每日记录基础体温，高温天气前2小时服用藿香正气水（成人），儿童可通过饮用绿豆汤预防中暑；
长期防护：肥胖者选择宽松棉质衣裤，避免紧身衣物摩擦皮肤，运动后及时补充电解质饮料，减少中暑风险。
