补钙可通过食物来源如奶制品、豆制品、海鲜类获取，钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，不同年龄段孩子补钙有不同注意事项，婴儿期主要靠母乳或配方奶获取钙且出生数天起补维D，幼儿期要保证奶量和多样食物补钙，学龄前期及学龄期要均衡饮食、保证户外活动，特殊情况如患病或过敏要遵医嘱选钙剂。
一、食物来源补钙
1.奶制品：母乳是婴儿钙的优质来源，每100毫升母乳中约含钙34毫克，且钙磷比例适宜，利于吸收。配方奶粉也强化了钙等营养素，对于无法母乳喂养或母乳不足的婴儿是很好的钙补充途径。对于较大儿童，牛奶是良好的钙来源，每100毫升牛奶约含钙104毫克，每天饮用300-500毫升牛奶能提供一定量的钙。酸奶也是不错的选择，如每100克无糖酸奶约含钙118毫克，而且发酵过程中产生的有机酸有助于钙的吸收。
2.豆制品：豆腐是常见的豆制品，北豆腐每100克约含钙138毫克，南豆腐每100克约含钙119毫克，可以通过制作豆腐汤、豆腐炒菜等方式让孩子食用。豆浆也是富含钙的饮品，每100毫升豆浆约含钙10毫克左右，每天饮用适量豆浆也能补充钙。
3.海鲜类：虾皮含钙量很高，每100克虾皮约含钙991毫克，不过虾皮含盐量较高，给孩子食用时要注意适量，可以将虾皮磨成粉后少量添加到辅食中。小鱼干也是钙的良好来源，如每100克沙丁鱼干约含钙1375毫克，但是要注意选择质量可靠的产品，避免孩子摄入过多有害物质。
二、钙剂选择
1.碳酸钙：含钙量高，约40%，价格相对较为亲民。它需要在胃酸的作用下解离出钙离子才能被吸收，所以适合在餐后服用，以利用食物刺激胃酸分泌，促进吸收。对于年龄较大、能够配合的儿童可以选择碳酸钙制剂，但要注意如果孩子存在胃酸缺乏的情况，可能会影响其吸收效果。
2.乳酸钙：溶解度相对较好，刺激性较小，适合肠胃功能较弱的儿童。其含钙量约13%，吸收相对较温和，对于婴幼儿或者肠胃功能不太好的儿童是一个可选的钙剂，但价格可能相对偏高一些。
3.葡萄糖酸钙：含钙量较低，约9%，但是溶液型制剂口感相对较好，适合口味挑剔的儿童，常用于儿童钙补充的辅助治疗。不过由于含钙量相对低，需要服用的量相对较多。
三、不同年龄段孩子补钙注意事项
1.婴儿期（0-1岁）：婴儿主要通过母乳或配方奶获取钙，一般来说，只要保证充足的母乳或配方奶摄入，能够满足钙的需求。如果是人工喂养的婴儿，要选择强化钙的配方奶粉。对于纯母乳喂养的婴儿，在出生后数天开始可以补充维生素D，促进钙的吸收，因为维生素D缺乏会影响钙的吸收利用，一般建议每天补充400国际单位的维生素D。
2.幼儿期（1-3岁）：这个阶段的孩子可以逐渐添加辅食，从食物中获取更多钙。同时要保证每天足够的奶量，约500毫升牛奶或相当量的奶制品。可以通过多样化的食物来补充钙，如上述的豆制品、海鲜等，但要注意食物的安全性和合适的烹饪方式，避免孩子摄入不易消化或有安全隐患的食物。
3.学龄前期（3-6岁）及学龄期（6岁以上）：孩子的饮食逐渐接近成人，要保证均衡饮食，摄入足够的钙。如果通过饮食摄入不足，可以考虑在医生指导下选择合适的钙剂补充。同时要注意孩子的生活方式，保证充足的户外活动时间，因为阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，进一步促进钙的吸收。另外，要避免孩子过多饮用碳酸饮料等影响钙吸收的饮品。
四、特殊情况考虑
如果孩子存在某些疾病影响钙的吸收，如胃肠道疾病、肾脏疾病等，需要在医生的指导下进行钙的补充，可能需要选择特殊的钙剂或者调整钙剂的服用方式。对于有过敏史的孩子，在选择钙剂时要注意成分，避免选择含有孩子过敏成分的钙剂。
