掉发严重可能由遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力大、不良生活方式等引起可通过调整生活方式（保证充足睡眠、合理饮食、减轻精神压力）、头发护理（选择合适洗护产品、避免过度烫染、正确梳理头发）、医疗干预（药物治疗、毛发移植）来控制脱发孕期女性脱发多因激素变化一般产后可恢复儿童掉发严重需警惕营养不良、头皮感染等并保证饮食均衡老年人掉发可能与身体机能衰退等有关要关注营养状况、注意头皮清洁护理且脱发伴异常症状需及时就医排查疾病因素。
一、明确掉发严重的原因
掉发严重可能由多种因素引起，如遗传因素（雄激素性脱发常见于有家族遗传背景的人群，男性和女性都可能受其影响，男性往往表现为发际线后移、头顶秃发，女性则多为头顶部头发稀疏）、内分泌失调（如甲状腺功能减退或亢进都可能导致脱发，孕期、产后女性由于激素水平大幅变化也易出现脱发）、营养不良（缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素时，头发生长所需营养不足，会引起掉发，长期节食减肥人群易出现此类情况）、精神压力过大（长期处于高压力状态下，会影响身体的内分泌和新陈代谢，导致毛囊萎缩，引发脱发，现代生活中工作压力大的人群较常见）、不良生活方式（长期熬夜会打乱生物钟，影响毛囊的正常生理周期；过度烫染头发会损伤发质，造成掉发增多）等。
二、控制脱发的方法
（一）调整生活方式
1.保证充足睡眠：成年人应保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官包括毛囊的修复和正常功能维持，夜间11点至凌晨3点是毛囊修复的黄金时间，熬夜会影响这一过程。
2.合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为头发生长提供氨基酸等营养物质；增加含铁食物的摄取，像动物肝脏、菠菜等；补充含锌食物，如坚果类；多吃富含维生素B族的食物，例如全麦制品、燕麦等。同时，要减少高油、高糖、辛辣食物的摄入，这些食物可能会加重身体内分泌紊乱等情况进而影响脱发。
3.减轻精神压力：可通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力，运动能促进身体血液循环，改善毛囊的血液供应，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；冥想和瑜伽能帮助放松身心，调节神经系统功能，减轻精神紧张对脱发的影响。
（二）头发护理方面
1.选择合适的洗护产品：根据自身发质选择温和的洗发水和护发素，避免使用刺激性强、含过多化学添加剂的产品。例如，油性发质可选择清洁力适中的控油洗发水，干性发质则选用滋润型的洗发产品。
2.避免过度烫染：烫染剂中的化学物质会损伤头发的角质层和毛囊，尽量减少烫染频率，若需要烫染，选择质量可靠的产品，并在烫染后加强对头发的护理，如使用护发精油等。
3.正确梳理头发：使用宽齿梳轻轻梳理头发，从发梢开始逐渐梳到发根，避免用力拉扯头发，尤其是在头发湿的时候，头发处于较脆弱状态，过度拉扯易导致掉发。
（三）医疗干预（需在医生指导下进行）
1.药物治疗：对于雄激素性脱发男性患者，可在医生评估后使用非那雄胺等药物；女性患者可考虑使用螺内酯等药物，但药物使用有一定的适应证和禁忌证，需严格遵循医嘱。
2.毛发移植：如果脱发情况较为严重，经评估符合条件，可考虑毛发移植手术，将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，但该手术有一定的创伤性和适应证要求。
三、特殊人群的注意事项
（一）孕期女性
孕期脱发多因激素变化引起，一般无需特殊治疗，产后多可自行恢复。要注意保持心情舒畅，保证营养均衡，避免过度焦虑，可适当进行轻柔的头部按摩促进血液循环，但不要使用刺激性强的洗护产品。
（二）儿童
儿童掉发严重需警惕是否为营养不良、头皮感染等原因。要保证儿童饮食均衡，不挑食、不偏食，若怀疑有头皮感染等问题，应及时就医，避免自行使用不恰当的药物或洗护产品刺激头皮。
（三）老年人
老年人掉发可能与身体机能衰退、营养不良、某些慢性疾病等有关。要关注老年人的营养状况，必要时在医生指导下补充相应营养素，同时要注意头皮的清洁和护理，选择适合老年人发质的温和洗护产品，若脱发伴随其他异常症状，如头皮瘙痒、皮疹等，需及时就医排查疾病因素。
