一、中暑是因高温环境（环境温度≥35℃且湿度＞60%）或高强度体力活动时，人体产热大于散热，体温调节中枢功能障碍导致核心体温持续升高（≥38.5℃）的急性病症，症状包括口渴、头晕、肌肉痉挛、高热（≥40℃）及意识障碍等，按严重程度分为热痉挛、热衰竭、热射病三类，其中热射病可危及生命。
二、热痉挛多见于青壮年（20-45岁）、重体力劳动者或剧烈运动后，大量出汗丢失钠、钾等电解质，导致四肢肌肉突然强直性收缩（小腿、腹部常见），体温多正常（37-38℃），无昏迷。处理：立即脱离高温环境，饮用含电解质的饮料，轻柔拉伸痉挛肌肉，避免强行活动加重电解质丢失。
三、热衰竭常见于老年人（＞65岁）、婴幼儿（＜3岁）、孕妇及慢性病患者（高血压、糖尿病等），长时间高温暴露（＞2小时）后体液与电解质丢失致血容量不足，表现为头晕、心慌、血压下降（收缩压＜90mmHg）、皮肤湿冷，体温38-39℃。处理：转移至阴凉通风处，平卧位抬高下肢，口服补液盐，监测血压心率，未缓解需就医。
四、热射病核心体温≥40℃，伴中枢神经系统症状（烦躁、谵妄、昏迷），可累及脑、心、肾等器官，死亡率5-70%。急救：立即脱离高温环境，冰袋冷敷颈部、腋下等大血管处降温，避免酒精擦浴，2小时内未降温紧急送医，途中持续监测生命体征。
五、特殊人群注意事项：婴幼儿皮下脂肪薄、散热差，避免正午（10：00-15：00）外出，每30分钟补水50-100ml；老年人基础代谢低，需每日监测体温，避免独自高温活动；孕妇代谢率高，穿宽松透气衣物，每2小时补水200ml；慢性病患者（高血压、肾病）需提前备好降温措施，防止基础病急性发作；肥胖者（BMI＞30）散热能力弱，户外活动每30分钟补水100ml。
