预防猝死需综合管理基础疾病、改善生活方式、定期监测健康指标并掌握急救知识，尤其关注高危人群的风险控制。
控制基础疾病是核心预防措施。高血压、冠心病、心律失常（如房颤、室速）、心肌病等是猝死主要诱因。临床研究证实，将血压控制在140/90mmHg以下、血脂LDL-C<1.8mmol/L、血糖糖化血红蛋白<7%，规律服用抗心律失常药物（如胺碘酮）、β受体阻滞剂（如美托洛尔）等，可显著降低风险。糖尿病患者需严格控糖，避免低血糖诱发心脏事件。
建立健康生活方式是基础保障。饮食遵循低盐低脂原则，每日盐摄入<5g，减少反式脂肪酸（如油炸食品），增加蔬菜水果（如地中海饮食模式）；每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免突然剧烈运动；保证7-8小时睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需及时治疗（如使用CPAP呼吸机）；戒烟限酒，男性每日酒精≤25g，女性≤15g。
高危人群需定期监测健康指标。高血压、糖尿病、有猝死家族史者每3-6个月监测血压、血脂、心电图；房颤患者需定期复查凝血功能（如INR值），避免血栓脱落；冠心病患者建议每6个月做心脏超声评估心功能。老年人、慢性病患者每年体检，重点筛查动态心电图、心肌酶谱及心脏结构。
避免诱发因素可降低突发风险。避免过度劳累、情绪剧烈波动（如暴怒、焦虑），冬季注意保暖防血管痉挛；避免长时间憋尿、用力排便，预防血压骤升；急性感染（如肺炎）需及时治疗，避免心肌耗氧骤增；睡眠呼吸暂停患者夜间禁用镇静药物。
掌握急救知识与应急处理能力。高危人群家中建议配备AED（自动体外除颤器），家属需学习CPR（心肺复苏）；出现胸痛、心悸、晕厥等症状立即拨打120，避免自行用药；猝死高危者随身携带硝酸甘油（心绞痛患者）、速效救心丸（中医范畴）等急救药，服药后立即就医。
