中暑是高温环境下人体体温调节失衡引发的急性疾病，典型症状为高热、头晕、乏力等，需通过脱离高温、物理降温、补水及对症治疗缓解，重症（热射病）需紧急就医。
识别中暑症状分级
先兆中暑：高温环境下出现乏力、头晕、口渴、注意力不集中，体温正常或略高。
轻症中暑：体温≥38℃，伴面色潮红/苍白、大量出汗、恶心呕吐，无明显意识障碍。
重症中暑：以热射病为核心，表现高热（40℃以上）、无汗、意识障碍三联征，可累及脑、心、肾等器官，危及生命。
紧急处理原则
脱离高温环境：立即移至阴凉通风处，解开紧身衣物，避免继续受热。
物理降温：用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，配合风扇加速散热；禁用酒精擦浴（易致寒战加重高热）。
补水补电解质：少量多次饮用淡盐水或运动饮料（含钠、钾），避免单纯大量饮用纯水（可能引发水中毒）。
重症中暑急救与就医
热射病为急症，需立即拨打120，途中持续冰袋敷大血管处（颈部、腋下），避免体温骤降；就医后可能采取冰盐水灌胃、血液净化等专业降温措施。
药物：可能使用布洛芬、对乙酰氨基酚等退热药物，需遵医嘱，不可自行服用。
特殊人群注意事项
老年人、婴幼儿、慢性病患者（高血压、心脏病、糖尿病等）：避免高温时段外出，随身携带藿香正气水/胶囊，定时监测体温。
孕妇：减少户外活动，穿宽松透气衣物，室内备防暑用品（风扇、遮阳伞），出现头晕、心慌时立即休息。
预防关键措施
避开高温时段：10：00-16：00减少外出，户外活动戴宽檐帽、穿浅色透气衣。
改善环境：室内定时通风，高温作业者每小时补水500ml，优先含电解质饮料（如淡盐水、运动饮料）。
高危人群：提前学习防暑知识，家中常备防暑药品（藿香正气类）、降温设备（风扇、遮阳伞）。
