刚生完小孩的女性可通过调整饮食结构（增加膳食纤维摄入、吃水果、保证水分）、适当运动（产后早期肢体活动、逐渐增加活动量）、养成良好排便习惯（定时排便）、腹部按摩（饭后顺时针按摩）来改善便秘，若便秘持续不缓解及时就医咨询，剖宫产产妇要注意避免过早剧烈活动影响恢复和改善便秘。
一、调整饮食结构
刚生完小孩的女性，饮食上应增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜富含丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。同时，也要适当吃一些水果，像香蕉，香蕉含有一定的水溶性纤维，有助于缓解便秘。另外，要保证充足的水分摄入，每天饮用足够的温水，以保持肠道湿润，利于粪便排出。
二、适当运动
产后身体状况允许的情况下，可进行适量运动。比如产后早期在床上进行简单的肢体活动，如抬腿、缩肛等运动，有助于促进肠道蠕动。随着身体恢复，可逐渐增加活动量，如在室内慢走等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。运动能促进全身血液循环，也对肠道蠕动有积极作用。
三、养成良好排便习惯
尽量养成每天定时排便的习惯，不管有无便意，每天在固定时间去厕所尝试排便，形成生物钟，有助于建立正常的排便反射。即使刚开始没有便意，也可以在厕所待几分钟，培养排便感觉。
四、腹部按摩
产妇可以在饭后半小时左右，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟左右，每天可进行2-3次。通过按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助粪便排出。
五、就医咨询
如果便秘情况持续不缓解，应及时就医咨询。医生会根据产妇的具体情况进行评估，必要时可能会给予一些安全的处理建议，但不会涉及具体药物剂量等服用指导。同时，要告知医生自身的身体状况、产后恢复情况等，以便医生全面了解病情，给出合适的解决办法。对于剖宫产的产妇，要特别注意避免因过早剧烈活动等导致伤口不适等情况影响恢复和便秘的改善。
