中暑恢复时间因病情轻重而异，轻度中暑通常1-3天可恢复，中度中暑需3-7天，重度中暑（热射病）可能需数周甚至更久。
不同中暑类型的恢复时长差异
热痉挛（肌肉阵发性痉挛）：多因钠丢失引发，及时补水补钠后1-2天可缓解；
热衰竭（头晕、乏力、脱水）：表现为外周循环衰竭，经3-5天规范补液与休息可恢复；
热射病（核心体温>40℃、意识障碍）：最严重类型，需医疗干预（如ICU支持），病程常达数周，部分患者可能遗留多器官损伤。
影响恢复的关键因素
治疗及时性是核心：现场快速降温（移至阴凉处、冷敷、风扇）、口服补液盐（少量多次）可显著缩短病程；
个体差异显著：青壮年体质好者1-3天恢复，老年人、婴幼儿及慢性病患者（心脑血管病、糖尿病）恢复延迟1-2倍；
环境因素：持续高温暴露或二次受热会延长恢复，脱离高温环境后病程缩短50%以上。
轻度中暑的家庭护理要点
立即脱离高温环境，用湿毛巾冷敷额头、腋下，避免继续暴晒；
口服补液盐或淡盐水（含钠钾）补充电解质，避免单纯饮用纯水；
清淡饮食（粥、汤、蔬菜），避免高脂饮食加重胃肠负担；
多数患者1-3天内症状缓解，无需药物干预。
特殊人群注意事项
老年人：代谢与循环功能差，恢复需5-7天，易并发肺炎、心衰，需监测血压心率；
婴幼儿：体温调节中枢未成熟，需每2小时复测体温，补液时严格控制量，避免低血糖；
慢性病患者：糖尿病患者需警惕低血糖（补液中加少量糖），高血压患者需密切监测血压波动。
需紧急就医的警示信号
持续高热（>40℃）超2小时；意识模糊、抽搐、无尿；呕吐物带血或黑便；
呼吸困难、心率>140次/分。此类情况提示热射病或多器官损伤，需立即送医，不可拖延。
提示：中暑后1周内避免剧烈运动与高温暴露，恢复期适当补充蛋白质与维生素，加速组织修复。
