改善气血不足引起的脱发需做好饮食补气养血、规律作息养气血、适度运动调气血、头部按摩促循环、情绪调节护气血、中药调理补气血。
1、饮食补气养血
日常多吃红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆等补气养血的食物，也可适量摄入瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等富含蛋白质和铁的食材。烹饪方式以蒸煮炖为主，便于营养吸收，避免吃生冷寒凉食物，防止损伤脾胃影响气血生成，坚持调理能为毛囊提供充足营养。
2、规律作息养气血
保证每晚7-8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡，此时是肝脏排毒和气血修复的关键时段。避免熬夜和过度劳累，熬夜会耗伤阴血，加重气血不足和脱发问题。规律作息能让身体脏腑功能正常运转，促进气血生化，助力毛囊健康生长。
3、适度运动调气血
选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，每周坚持3-4次，每次30分钟左右。运动能促进全身血液循环，增强脾胃功能，帮助气血更好地输送到头部毛囊。注意避免剧烈运动，过度运动反而会耗气伤血，加重身体负担，不利于脱发改善。
4、头部按摩促循环
每天用手指指腹从额头前发际线开始，向后梳理至后脑勺，再从头顶向两侧太阳穴按摩，每次5-10分钟。按摩能刺激头皮穴位，促进头部血液循环，让毛囊得到更多气血滋养，同时缓解头皮紧张，减少脱发数量，按摩时力度要轻柔，避免拉扯头发。
5、情绪调节护气血
长期焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结，影响气血运行，加重脱发。日常可通过听音乐、冥想、和朋友聊天等方式调节情绪，保持心情舒畅。学会释放压力，避免情绪大起大落，良好的心态能维持脏腑功能稳定，促进气血调和，改善脱发状况。
6、中药调理补气血
可在专业中医师指导下服用当归、黄芪、熟地、何首乌等补气养血的中药，或选用八珍汤、归脾汤等经典方剂调理。也可外用中药煎水洗头，帮助滋养头皮。注意不可自行盲目用药，不同体质用药不同，避免药不对症加重身体不适。
若脱发持续加重，出现头顶稀疏或斑秃等情况，且伴随面色苍白、头晕乏力等严重气血不足症状，需及时就医，排查其他病因并遵医嘱治疗。
