非药物干预包括饮食调整增加膳食纤维与水分摄入、适度运动及养成固定时间排便的良好习惯，儿童便秘要注重饮食均衡与活动、避免依赖配方奶，孕妇优先靠饮食和运动改善便秘，老年人需保证营养均衡且注意基础疾病影响，药物干预优先非药物，效果不佳时谨慎选用温和药物且严格遵医嘱。
一、非药物干预措施
1.饮食调整：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。应多食用全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）等，一般成年人每日膳食纤维摄入量建议为25~30克。例如，100克燕麦约含10克膳食纤维，100克菠菜约含2.2克膳食纤维。
保证水分充足：充足饮水可使粪便软化，利于排出。成人每日需摄入1500~2000毫升水，可分多次饮用，避免一次性大量饮水。
2.适度运动：
规律运动能促进肠道蠕动。成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；也可选择瑜伽、太极拳等舒缓运动。儿童可通过玩耍、爬行等方式增加活动量；老年人可根据自身状况选择散步、八段锦等相对温和的运动。
3.养成良好排便习惯：
每天固定时间（如晨起或餐后半小时）尝试排便，即使无便意，也可在马桶上坐5~10分钟，培养排便反射。避免久蹲、用力排便，以防引发肛肠疾病。
二、特殊人群注意事项
1.儿童便秘：
儿童便秘需注重饮食均衡，合理添加辅食，确保蔬果摄入，如将苹果制成泥状、菠菜切碎煮粥等。避免过度依赖配方奶，可适当增加水分摄入。同时，鼓励儿童多活动，通过玩耍等方式促进肠道蠕动，避免低龄儿童随意使用泻药。
2.孕妇便秘：
孕期由于激素变化及子宫压迫肠道，易发生便秘。优先通过调整饮食（增加膳食纤维和水分摄入）及适度活动（如散步）改善。避免自行滥用药物，若需用药应在医生指导下进行，因为孕期用药需特别谨慎，以防影响胎儿。
3.老年人便秘：
老年人因胃肠功能减退、活动量减少等易出现便秘。饮食上保证营养均衡且富含纤维，运动可选择如太极拳等低强度运动。同时需注意基础疾病对便秘的影响，若合并糖尿病、甲状腺功能减退等疾病，应积极控制基础疾病以改善便秘状况。
三、药物干预原则（优先非药物，谨慎用药）
若非药物干预效果不佳，可考虑药物辅助，但需遵循谨慎原则。儿童便秘应避免使用刺激性泻药；老年人及特殊人群用药需严格遵医嘱，因为药物可能存在相互作用或副作用。一般可选用渗透性泻药（如聚乙二醇）、容积性泻药（如欧车前）等相对温和的药物，且用药前需充分评估个体情况。
