女性身体湿气重的调养方法包括饮食调理、运动排湿、药物辅助等。

1.饮食调理
多吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾祛湿食物。薏米可煮粥或泡水,能利水消肿;赤小豆与薏米搭配煮汤,祛湿效果更佳。避免生冷、油腻、甜食,以免加重湿气。
2.运动排湿
坚持适量运动,如慢跑、瑜伽、八段锦等,促进身体气血循环,加速湿气排出。运动后注意保暖,避免出汗后受风着凉。
3.药物辅助
若湿气重症状明显,可遵医嘱服用参苓白术散,能健脾益气、渗湿止泻;或用藿香正气水,解表化湿、理气和中,适用于外感风寒、内伤湿滞者。服用药物期间,需忌食生冷油腻。



