
1.饮食改善
脾虚便秘者应多吃健脾益气的食物。山药富含多种营养,能健脾补肺、益胃补肾;南瓜性温味甘,可补中益气、消炎止痛,促进肠道蠕动;红薯富含膳食纤维,能增加粪便体积,帮助排便。
2.运动助力
适当运动可增强脾胃功能,促进气血运行,改善便秘。可选择散步,每天坚持30分钟以上,速度适中;也可练习太极拳,其动作柔和缓慢,能调节呼吸,增强身体协调性,促进肠道蠕动。
3.中药调理
若便秘症状严重,可在医生指导下使用中药。如黄芪可补气升阳、益卫固表;白术能健脾益气、燥湿利水。

1.饮食改善
脾虚便秘者应多吃健脾益气的食物。山药富含多种营养,能健脾补肺、益胃补肾;南瓜性温味甘,可补中益气、消炎止痛,促进肠道蠕动;红薯富含膳食纤维,能增加粪便体积,帮助排便。
2.运动助力
适当运动可增强脾胃功能,促进气血运行,改善便秘。可选择散步,每天坚持30分钟以上,速度适中;也可练习太极拳,其动作柔和缓慢,能调节呼吸,增强身体协调性,促进肠道蠕动。
3.中药调理
若便秘症状严重,可在医生指导下使用中药。如黄芪可补气升阳、益卫固表;白术能健脾益气、燥湿利水。



