便秘可以采取调整饮食、运动助力、养成规律、药物促排、灌肠急救等措施快速排便。

1.调整饮食
增加富含膳食纤维食物摄入,如蔬菜、水果、全谷物,促进肠道蠕动;同时保证充足水分摄入,使粪便松软易排出。
2.运动助力
适当进行散步、慢跑、腹部按摩等运动,刺激肠道蠕动,加快粪便在肠道内的推进速度。
3.养成规律
定时排便,建立良好排便反射,避免憋便。
4.药物促排
短期可遵医嘱使用渗透性泻药,如乳果糖等,增加肠道渗透压,使水分进入肠腔软化粪便。
5.灌肠急救
对于严重便秘、粪便嵌塞者,可用生理盐水或开塞露灌肠,直接润滑肠道、刺激排便反射,快速排出肠道内积存粪便。



