便秘治疗方法包括调整饮食结构、规律运动、养成排便习惯、药物治疗等。

1.调整饮食结构
增加膳食纤维摄入,如燕麦、糙米、芹菜、火龙果等,促进肠道蠕动;每日饮水1500-2000毫升,软化粪便。避免过多食用高脂、高糖及精细加工食品,减少肠道负担。
2.规律运动
每日进行30分钟中等强度运动,如快走、慢跑或瑜伽,刺激肠道蠕动。久坐者每1小时起身活动5分钟,避免肠道功能退化。
3.养成排便习惯
固定每日晨起或餐后2小时内排便,利用胃结肠反射促进排便。排便时避免分心(如玩手机),保持专注以缩短排便时间。
4.药物治疗
短期使用渗透性泻药(如乳果糖)、容积性泻药(如聚乙二醇)或刺激性泻药(如比沙可啶),但需严格遵医嘱,避免长期依赖。



