便秘的治疗措施包括增加膳食纤维摄入、多喝水、规律运动、适当按摩腹部、药物治疗等。

1.增加膳食纤维摄入
多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类食物,膳食纤维可增加大便体积,促进肠道蠕动。
2.多喝水
充足的水分有助于软化大便,便于排出,建议每天喝水量达到1500到1700毫升,以白开水为宜,避免浓茶、咖啡等刺激性饮料。
3.规律运动
每天进行30分钟以上的有氧运动,如散步、慢跑、游泳,增强肠道蠕动,促进排便,运动时机最好选择在餐后1小时左右。
4.适当按摩腹部
每天晨起和睡前按摩腹部,顺时针方向按摩5到10分钟,促进肠道蠕动,有助于排便。
5.药物治疗
便秘严重时,可在医生指导下使用乳果糖、开塞露等药物,能够刺激排便。



