便秘适量喝蜂蜜水有一定辅助改善作用,但并非对所有类型便秘都有效。

蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖,这些糖类物质能在肠道内形成高渗环境,吸收肠道外的水分进入肠道,软化干燥的粪便,同时还能轻度刺激肠道蠕动,帮助粪便排出。另外,蜂蜜水补充的水分也能直接增加肠道湿润度,对因饮水不足、膳食纤维缺乏导致的功能性便秘,能起到不错的缓解效果。饮用时建议用温水冲泡,避免高温破坏蜂蜜中的营养成分,且在晨起空腹时饮用。
需要注意的是,蜂蜜水对器质性便秘基本没有效果,比如肠道梗阻、肠道肿瘤等疾病引发的便秘,单纯靠喝蜂蜜水无法解决根本问题。而且蜂蜜含糖量较高,过量饮用可能会增加身体热量摄入,还可能对血糖造成影响,尤其是糖尿病患者需严格控制饮用。同时,蜂蜜水只能缓解症状,不能替代调整饮食结构、增加运动等改善便秘的根本方法。



