脾虚湿气重的治疗方法有饮食调理、中药调理、运动排湿、中医外治、生活调整等。
1.饮食调理
多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏米、赤小豆、芡实、白扁豆等，可煮成山药薏米粥、赤小豆芡实汤食用。避免生冷、油腻、甜腻食物，如冷饮、油炸食品、蛋糕等，以防加重湿气。
2.中药调理
在医生指导下服用健脾祛湿的中药方剂，如参苓白术散、香砂六君子丸等。若湿气化热，出现口苦、舌苔黄腻，可选用甘露消毒丹；若兼有气虚，可加黄芪、党参补气。
3.运动排湿
选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30分钟，通过排汗促进湿气排出，同时增强脾胃功能。
4.中医外治
可进行艾灸足三里、中脘、阴陵泉等穴位，每周2-3次，每次15分钟，温阳健脾；或拔罐背部膀胱经，每周1次，帮助祛湿。
5.生活调整
保持居住环境干燥通风，避免久居潮湿之地；规律作息，避免熬夜伤脾。
