扭伤脖子后可通过立即制动与休息、冷敷缓解肿胀、热敷促进恢复、药物治疗、康复训练等方法进行治疗。
1.立即制动与休息
扭伤后应立即停止活动，避免颈部进一步受力或扭转。可选择舒适体位（如仰卧位，颈部垫薄枕），减少颈部肌肉负担，促进损伤修复。
2.冷敷缓解肿胀
扭伤后48小时内，用冰袋或冷毛巾敷于颈部疼痛处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷可收缩血管，减少局部出血和炎症反应，缓解疼痛和肿胀。
3.热敷促进恢复
48小时后，若肿胀减轻，可改用热敷（如热毛巾、暖水袋），每次20-30分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管，促进血液循环，加速代谢废物排出，帮助肌肉松弛。
4.药物治疗
疼痛明显时，可在医生指导下口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症；外用膏药或喷雾剂（如双氯芬酸钠）也可辅助治疗。
5.康复训练
症状缓解后，在医生指导下进行颈部轻柔拉伸和强化训练（如缓慢转头、缩颈运动），增强肌肉力量，预防复发。
