湿气重去除方法为适度运动、规律作息、注意饮食、艾灸和中药调理。
1.适度运动
对于不同年龄、性别的人群，适度运动都有助于祛湿。例如，年轻人可选择跑步、游泳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。跑步能促进血液循环和新陈代谢，加速身体内湿气的排出；游泳则是全身性的运动，对身体各部位的锻炼较为均衡，同样能帮助改善湿气重的状况。
2.规律作息
充足且规律的睡眠对身体祛湿至关重要。成年人一般保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，新生儿需16-20小时，婴儿12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠能让身体的各个器官得到充分休息和修复，维持正常的代谢功能。
3.注意饮食
多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米，薏米具有利水渗湿的功效，可煮粥食用，也可与红豆搭配煮成薏米红豆粥。冬瓜也是不错的祛湿食物，可炖汤喝，冬瓜能清热利水。要减少食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，这些食物容易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化水湿的功能减弱，加重湿气重的情况。
4.艾灸
艾灸一些特定穴位有祛湿的作用，如足三里穴、丰隆穴等。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸足三里能调节脾胃功能，增强脾胃的运化水湿能力。丰隆穴是祛痰湿的要穴，艾灸丰隆穴可促进体内湿气的排出。
5.中药调理
一些中药方剂具有祛湿的作用，如参苓白术散，由人参、茯苓、白术、山药等多种中药组成，能健脾益气、祛湿止泻。但中药的使用需要根据个体的体质、病情等因素辨证论治，由专业的中医师开具方剂。
此外，居住环境要保持干燥，可使用除湿器、空调的除湿功能等。南方地区湿气较重，更要注意室内的防潮。
