严重视疲劳需综合调理,具体方法包括保证休息、调整用眼环境、热敷按摩、补充营养等。

1.保证休息
停止长时间用眼行为,让眼睛充分休息。可闭目养神或眺望远处,每次用眼20至30分钟后,远眺5至10分钟,缓解睫状肌紧张。
2.调整用眼环境
确保光线柔和,避免强光直射或过暗环境,减少屏幕反光。使用电子设备时,保持适当距离,调整屏幕亮度与对比度至舒适状态。
3.热敷按摩
用温热毛巾敷眼5至10分钟,促进眼部血液循环;或轻柔按摩眼周穴位,如太阳穴、睛明穴,缓解肌肉紧张。
4.补充营养
多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物,如胡萝卜、菠菜、蓝莓等,保护视网膜健康。



