产前产后预防子宫脱垂方法包括产前控制体重与增强盆底肌、分娩时配合正确用力、产后及时修复盆底肌等。

1.产前控制体重与增强盆底肌
孕期合理饮食,避免胎儿过大增加盆底组织负担;孕中期开始,在医生指导下做凯格尔运动,收缩放松盆底肌肉,增强肌肉力量和弹性,为分娩提供支撑。
2.分娩时配合正确用力
听从助产士指导,避免屏气用力过猛、过长时间,减少对盆底组织的撕裂损伤;若有会阴撕裂风险,及时做会阴侧切,降低盆底肌过度牵拉的概率。
3.产后及时修复盆底肌
产后42天内是修复黄金期,坚持做凯格尔运动,每天分多次进行;也可在专业机构做盆底肌康复治疗,通过生物反馈等技术,帮助受损肌肉恢复功能。



