日常清洁护理包括正确刷牙（选含氟牙膏早晚至少各刷一次超3分钟巴氏刷牙法儿童需家长助养成良好习惯）和使用牙线（每天用牙线清洁邻面青少年成人可自行使用儿童6岁上在家长指导下用）；专业牙齿美白方法有冷光美白（冷光激活美白剂与色素反应美白孕妇哺乳期及严重牙周炎患者不宜）和牙齿贴面（分树脂和瓷贴面树脂价低耐磨差瓷贴面美观逼真耐磨但需磨少量牙面儿童牙齿发育中不建议过早做）；饮食调整要减少染色食物如咖啡浓茶可乐巧克力等摄入并增加富含维生素C的水果蔬菜摄入以助口腔健康。
一、日常清洁护理
1.正确刷牙
选择含氟牙膏，每天早晚至少各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。正确的刷牙方法能有效清除牙齿表面的污垢，维持牙齿清洁，长期坚持有助于牙齿保持相对洁白状态。例如，巴氏刷牙法是比较推荐的方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷，监督并指导正确刷牙，因为儿童口腔卫生状况会影响牙齿的色泽，良好的刷牙习惯可以预防牙菌斑堆积导致的牙齿变色。
2.使用牙线
每天使用牙线清洁牙齿邻面，能有效清除牙刷难以到达的牙缝中的食物残渣和菌斑，减少因食物残渣和菌斑堆积引起的牙齿变色问题。对于青少年和成年人，都可以通过使用牙线来辅助清洁牙齿。而儿童在家长的帮助下也可以逐渐学习使用牙线，一般建议6岁以上的儿童在家长指导下开始使用牙线，因为较小的儿童可能难以独立正确使用牙线。
二、专业牙齿美白方法
1.冷光美白
原理是通过冷光照射激活美白剂，使其快速渗透到牙齿釉质和牙本质中，与色素发生氧化还原反应，从而达到美白牙齿的效果。一般来说，冷光美白一次治疗可以使牙齿颜色提高2-4个色阶。但对于孕妇和哺乳期女性，不建议进行冷光美白，因为美白剂中的某些成分可能会通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿健康；对于患有严重牙周炎的患者，需要先治疗牙周炎，因为牙周炎可能导致牙齿松动等问题，在牙周炎未控制时进行冷光美白可能会加重牙齿的不适或影响美白效果。
2.牙齿贴面
分为树脂贴面和瓷贴面。树脂贴面是将树脂材料粘结在牙齿表面以改善牙齿颜色和形态，价格相对较低，但耐磨性相对较差；瓷贴面是由陶瓷材料制成，美观逼真，与牙齿相容性好，耐磨性佳。不过，牙齿贴面需要磨除少量牙齿表面组织，对于牙齿本身有严重磨损、龋坏等情况的患者需要谨慎考虑。例如，对于有四环素牙、氟斑牙等牙齿颜色异常的患者可以考虑牙齿贴面，但儿童由于牙齿还在发育阶段，一般不建议过早进行牙齿贴面修复，因为后续牙齿的发育可能会影响贴面的贴合度等情况。
三、饮食调整
1.减少染色食物摄入
一些深色食物如咖啡、浓茶、可乐、巧克力等含有较多色素，长期大量食用会导致牙齿着色。对于成年人，应适量控制这类食物的摄入频率和量；对于儿童，家长要引导其减少食用这些深色食物，因为儿童牙齿更易受色素影响，而且儿童的饮食习惯会影响其一生的口腔健康。例如，每天饮用过多咖啡的成年人，牙齿可能会逐渐变黄，而儿童如果经常喝可乐等饮料，也容易出现牙齿变色问题。
2.增加富含维生素的食物
多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、苹果、西兰花、菠菜等。维生素C有助于维持牙龈健康，间接影响牙齿的色泽。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是牙龈组织的重要组成部分，健康的牙龈有助于牙齿保持正常的色泽和稳固性。对于不同年龄段的人群，都应保证摄入足够的维生素C，例如老年人由于消化功能可能有所减退，更需要通过合理的饮食来保证维生素C的摄入，以维持口腔健康相关组织的正常功能；儿童处于生长发育阶段，充足的维生素C摄入对牙齿和牙龈的发育都很重要。
