宫寒的治疗需结合个体情况，以温经散寒、活血化瘀为核心原则，优先采用非药物干预，必要时辅以药物治疗，需注意保暖、饮食调整、适度运动及针对原发病的治疗。
一、非药物干预为主的基础调理
1. 科学保暖：根据环境温度及时增添衣物，避免腹部、腰部、脚部受凉，尤其是经期及寒冷季节。青少年女性应避免长期穿着紧身露脐装；老年女性可选择加绒衣物或暖贴（需注意皮肤过敏风险）。
2. 饮食优化：日常饮食以温热性食物为主，如生姜、红枣、桂圆、羊肉、山药等，可适量饮用红糖姜茶（每次3-5g生姜，10-15g红枣）。避免生冷食物（如冰饮、刺身）及寒性水果（如西瓜、梨）。久坐办公者可在工作间隙吃温热零食；运动量大者需注意补充水分和电解质，避免脱水。
3. 适度运动：选择温和有氧运动，如快走（每次30分钟，每周3-5次）、瑜伽（推荐“温灸式”瑜伽动作）、八段锦等，促进气血循环。产后女性建议产后42天复查后再进行腹部运动；更年期女性可增加太极拳等低强度运动，改善代谢。
二、中医特色疗法辅助
1. 艾灸疗法：针对关元、气海、三阴交等穴位，每周2-3次，每次15-20分钟。研究显示，艾灸可使局部皮肤温度升高1-2℃，改善血液循环（《中国针灸》2022年研究）。孕妇腹部及腰骶部穴位禁用；糖尿病患者需控制艾灸时间和温度，防止烫伤引发感染。
2. 针灸治疗：选取血海、地机等穴位，配合电针刺激，每周1-2次，疗程4-6周。《世界中医药》2021年研究显示，针灸可使宫寒患者血清前列腺素E2水平降低30%以上。治疗期间避免针刺部位沾水，保持局部清洁。
三、药物治疗需遵医嘱
必要时可短期使用温经散寒类中成药，如艾附暖宫丸、温经汤（需中医师辨证后开具）。研究显示，这类药物可改善宫寒引起的痛经、经血颜色深等症状（《中华中医药杂志》2023年数据）。孕妇禁用活血类药物；肝肾功能不全者需在医师指导下用药，避免药物蓄积。
四、针对基础疾病的治疗
若宫寒伴随慢性盆腔炎、子宫内膜异位症等，需优先治疗原发病。如慢性盆腔炎需根据药敏试验选择抗生素；子宫内膜异位症可在医生指导下使用促性腺激素释放激素激动剂。青春期女性若因激素紊乱引发宫寒，需检查性激素六项；围绝经期女性需关注卵巢功能衰退相关症状。
五、特殊人群的个性化管理
1. 青少年女性：避免盲目服用温补药物，以防性早熟；可通过饮用玫瑰花茶+桂圆（各3-5g）日常调理。
2. 孕妇：孕期宫寒调理以保暖和饮食温和为主，必要时艾灸需避开腹部，建议在产科医生指导下进行。
3. 老年女性：减少高剂量温补食物摄入，如羊肉每周不超过2次，可搭配山药粥等健脾食材，降低上火风险。
