脾胃虚弱经常便秘可以采取饮食调整、运动促进、穴位按摩、规律排便、中药调理等措施。
1.饮食调整
增加山药、南瓜、小米等健脾食物，搭配富含膳食纤维的蔬菜（如菠菜、芹菜）和水果（如香蕉、火龙果），避免生冷油腻及辛辣食物，每日保证1500-2000ml饮水量。
2.运动促进
每日进行30分钟中等强度运动，通过增强腹肌力量和肠道蠕动改善便秘，饭后散步15分钟也有助于消化。
3.穴位按摩
晨起空腹按摩天枢穴（脐旁2寸）、足三里穴（外膝眼下3寸）各3分钟，配合顺时针摩腹100次，可调节脾胃功能。
4.规律排便
建立定时排便习惯，晨起或餐后2小时内尝试排便，避免憋便，排便时保持专注，减少外界干扰。
5.中药调理
以健脾益气、润肠通便为原则，可选用参苓白术散合麻子仁丸加减，或服用中成药如补中益气丸等，需在中医辨证后使用。
