调整小孩便秘需从多方面入手，包括调整饮食结构，增加膳食纤维摄入、保证充足水分；培养良好排便习惯，固定排便时间、避免久坐玩耍；适度运动，增加活动量；及时就医评估，出现持续便秘超2周或伴异常表现及时就医，婴儿期和幼儿及儿童期有不同注意事项，婴儿期调整饮食循序渐进、慎用通便药物，幼儿及儿童期避免久坐不动、有先天性疾病史者处理便秘需谨慎。
保证充足水分：让孩子多喝白开水，每天摄入足够的水分可使粪便保持湿润，利于排出。年龄较小的孩子可以少量多次饮用。
培养良好排便习惯
固定排便时间：每天尝试让孩子在固定的时间坐在马桶上，培养排便反射，一般建议早餐后半小时左右，此时胃肠道蠕动较为活跃，有助于引发便意。
避免久坐玩耍：坐在马桶上时不要让孩子长时间玩耍或看手机等，应专注于排便。
适度运动
增加活动量：鼓励孩子多进行户外活动和身体运动，如散步、跑步、爬行等。适当的运动能促进肠道蠕动，帮助排便。例如，每天保证孩子有1-2小时的户外活动时间。对于婴幼儿，可以通过被动操等方式增加其身体活动。
就医评估与特殊情况处理
及时就医指征：如果孩子便秘情况持续超过2周，或伴有腹痛、呕吐、腹胀、生长发育迟缓等异常表现，应及时就医。医生会进行详细检查，排除先天性巨结肠等器质性疾病。
特殊情况处理：对于婴儿便秘，若为配方奶喂养的婴儿，可在医生评估下考虑更换合适的奶粉。如果是因疾病导致的便秘，如甲状腺功能减退引起的便秘，需要针对原发病进行治疗。
特殊人群注意事项
婴儿期：婴儿消化系统发育尚不完善，家长在调整饮食时要循序渐进，避免突然改变饮食结构引起不适。同时，婴儿使用开塞露等通便药物需谨慎，应在医生指导下使用，因为婴儿肠道黏膜娇嫩，不当使用可能造成损伤。
幼儿及儿童期：此阶段孩子的生活方式逐渐丰富，要注意避免孩子长期sedentary（久坐不动）的生活方式，如长时间看电视、玩电子游戏等，应引导孩子养成健康的生活习惯。如果孩子有先天性疾病史，如曾患肠道畸形等，在处理便秘时需更加谨慎，要综合考虑原发病情况制定个性化的解决方案。
