雌激素低卵巢早衰患者可通过食用植物雌激素类（大豆及制品）、优质蛋白类（鱼类、瘦肉、乳制品）、维生素D及钙丰富食物（深海鱼、绿叶菜）、膳食纤维及抗氧化食物（全谷物、新鲜蔬果）改善症状，优先通过非药物饮食干预调节内分泌平衡，同时需结合年龄、基础疾病等调整饮食结构。
一、植物雌激素类食物：①大豆及其制品（豆腐、豆浆、纳豆等）富含异黄酮，结构类似雌激素可调节内分泌，研究显示每日摄入50g大豆蛋白（约100ml豆浆或100g豆腐）可辅助改善潮热、失眠等症状；②胃肠功能较弱者建议加工后食用，避免生食或过量引起腹胀不适；③围绝经期女性及年轻患者可优先选择发酵豆制品（纳豆、豆豉），其异黄酮吸收率更高。
二、优质蛋白类食物：①深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼等）每周2-3次，每次100g，补充Omega-3脂肪酸及优质蛋白，减轻卵巢炎症反应；②低脂奶制品（低脂牛奶、无糖酸奶）每日300ml，提供钙和天然雌激素前体，适合中老年患者；③瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）每日100-150g，素食者可选择豆类、藜麦、奇亚籽等替代蛋白来源；④中年女性每日蛋白质建议1.0-1.2g/kg体重，避免过量增加肾脏负担。
三、维生素D及钙丰富食物：①维生素D来源：每日暴露面部、手臂皮肤15-20分钟（避免正午强光），每周食用深海鱼（三文鱼、鲭鱼）2次，每次100g；②钙来源：低脂奶制品（每日300ml）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）焯水后烹饪以减少草酸影响，石膏豆腐（含钙量约138mg/100g）可作为辅助来源；③65岁以上女性建议额外补充钙剂（每日800-1000mg），需与维生素D同服以提高吸收效率。
四、膳食纤维及抗氧化食物：①全谷物（燕麦、糙米）、杂豆（红豆、鹰嘴豆）每日摄入25-30g膳食纤维，调节肠道菌群减少雌激素代谢负担；②蓝莓、紫甘蓝、番茄等深色蔬果含花青素、番茄红素，抗氧化保护卵巢细胞；③糖尿病患者优先选择低GI全谷物（燕麦GI=55），避免蛋糕、蜂蜜等精制糖摄入，预防胰岛素抵抗加重卵巢功能衰退；④老年肾功能不全者需控制蛋白质总量（每日0.8g/kg），以优质蛋白为主。
