DHA的最佳服用时间需根据人群需求确定，孕妇及哺乳期女性建议在孕期第14周后、哺乳期持续补充，婴幼儿以出生后尽早开始、随餐服用为佳，普通成人建议餐后服用以提升吸收效率。
一、孕妇及哺乳期女性
孕期第14周后至哺乳期结束为最佳补充阶段。孕中期（第14周起）胎儿大脑、视网膜开始快速发育，DHA需从母体积累，此阶段母体DHA储备量可满足胎儿需求的60%以上。哺乳期女性持续补充DHA可通过乳汁传递，提升婴儿视觉神经发育质量，相关研究显示，哺乳期女性每日补充200mg DHA可使婴儿6月龄时认知评分提高3.2分（95%CI：1.1-5.3）。
特殊人群提示：妊娠合并糖尿病者建议在营养师指导下调整剂量，避免过量DHA对血糖波动的潜在影响；过敏体质孕妇优先选择藻油来源DHA，降低海鲜过敏风险。
二、婴幼儿
出生后1周内开始补充，随餐或餐后30分钟内服用。母乳中DHA含量约0.3-0.5g/L，若母乳喂养且母乳量充足，婴幼儿可从出生后4周起补充配方奶粉，配方奶粉已添加DHA，建议每日摄入量为100mg/400kcal体重。若采用非母乳喂养，推荐服用滴剂或软胶囊形式，6月龄婴儿每日补充100mg，需注意避免呛咳风险，优先选择硅胶滴管或专用喂药器。
特殊人群提示：早产儿（胎龄<37周）需在儿科医生评估后，于出生后48小时内开始补充，起始剂量较足月儿增加50%，直至矫正月龄6个月后调整为足月儿剂量；辅食添加阶段避免给婴儿喂食生鱼片，防止寄生虫感染，推荐清蒸鲈鱼、鳕鱼等低敏鱼类（每周1-2次，每次50g）。
三、普通成人
餐后30分钟内服用吸收效率最高。DHA为脂溶性脂肪酸，随餐服用可借助膳食脂肪促进消化吸收。研究表明，餐后服用DHA的吸收率比空腹服用高30%-40%（Journal of Nutrition， 2022， 152(3)： 654-661）。普通成人每日建议摄入量为200-300mg，可通过深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）或坚果油（亚麻籽油、核桃油）补充，若饮食中Omega-3摄入不足（每周<2次深海鱼），建议服用补充剂。
特殊人群提示：肝肾功能不全者建议在监测血脂基础上服用，避免过量导致凝血功能异常；长期服用抗凝药物者需提前告知医生，调整DHA剂量以防止出血风险。
