清热解暑类食物有西瓜可补充水分清热解暑但脾胃虚寒及儿童适量食用，苦瓜有清热解暑明目解毒功效孕妇谨慎食用儿童烹饪软烂，健脾利湿类食物有绿豆健脾利湿但体质虚寒者适量饮用儿童适量，冬瓜利水消肿健脾利湿肾脏疾病者控量儿童避免过多过凉食用，养阴生津类食物有银耳养阴生津风寒咳嗽者不宜食用儿童适量软烂，百合养阴润肺清心安神脾胃虚寒者不宜大量食用儿童适量。
西瓜：大暑时气温高，人体易失水，西瓜含水量高，能补充水分。研究表明，西瓜中含有多种有益成分，如瓜氨酸等，具有清热解暑的作用。一般人群均可食用，但脾胃虚寒者不宜过量食用，因为西瓜性寒，过量食用可能会引起腹泻等不适。对于儿童来说，也应适量食用，避免因脾胃功能较弱而出现肠胃不适。
苦瓜：苦瓜是典型的清热解暑蔬菜。它含有苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸等成分，有清热解暑、明目解毒的功效。苦瓜可以凉拌、清炒等。一般人群均可食用，不过，孕妇应谨慎食用苦瓜，因为苦瓜性寒凉，可能对子宫产生刺激。儿童食用苦瓜时，要注意烹饪方式，尽量做得软烂一些，方便消化。
健脾利湿类食物
绿豆：绿豆具有健脾利湿、清热解毒的功效。绿豆中富含蛋白质、维生素B族等营养成分。可以煮成绿豆汤饮用，消暑效果较好。一般人群都能喝绿豆汤，但体质虚寒的人不宜过多饮用，例如一些老年人脾胃功能相对较弱，过量饮用绿豆汤可能会引起消化不良。儿童饮用绿豆汤也需适量，避免因体质娇嫩而出现肠胃不适。
冬瓜：冬瓜利水消肿、健脾利湿。冬瓜含有丰富的维生素C、钾等营养物质。可以做成冬瓜汤等。一般人群均可食用，对于患有肾脏疾病的人群，在食用冬瓜时需要注意控制摄入量，因为冬瓜有利尿作用，可能会加重肾脏的负担。儿童食用冬瓜可以促进身体的新陈代谢，但其消化系统尚未完全发育成熟，应避免食用过多过凉的冬瓜制品。
养阴生津类食物
银耳：银耳有养阴生津的作用。银耳富含胶质、多种氨基酸和微量元素。可以煮成银耳羹。一般人群均可食用，不过，风寒咳嗽者不宜食用银耳，因为银耳有滋腻的性质，可能会加重咳嗽症状。儿童食用银耳羹时，要注意适量，并且确保炖煮得足够软烂，防止呛噎。
百合：百合能养阴润肺、清心安神。百合含有丰富的秋水仙碱等成分。可以煮粥或炒食。一般人群均可食用，但是，脾胃虚寒的人不宜大量食用百合，因为百合性偏凉，可能会导致脾胃不适。儿童食用百合时，也要根据年龄和身体状况适量食用。
