不同人群饮水要求各异，一般成年人每天总水摄入1500-1700毫升且饮水约1200-1500毫升需少量多次，6个月以内婴儿靠母乳喂养通常不额外饮水，6个月-1岁婴儿总水摄入约900毫升可适量补白开水或稀释果汁，1-3岁幼儿总水摄入约1300毫升要引导喝白开水减含糖饮料，4-6岁儿童总水摄入约1600毫升需鼓励主动饮水，老年人因口渴感减退需主动饮水且每天1500-2000毫升分多次饮，运动人群出汗多每小时饮水500-1000毫升要少量多次可喝淡盐水或运动饮料控糖分，肾病患者肾功能不全需遵医嘱严控饮水量，心力衰竭患者心功能差每天摄入量控1500毫升以内需均匀分配。
一、一般成年人
根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天的总水摄入量（包括饮水及食物中含有的水）建议为1500~1700毫升。其中，通过饮水补充的部分约为1200~1500毫升，可通过日常饮水、汤类、果汁等方式获取，需注意少量多次饮用，每次饮水量可控制在150~200毫升。
二、儿童群体
（一）6个月以内婴儿
此阶段婴儿主要通过母乳喂养获取水分，母乳中水分含量能满足其生理需求，一般无需额外饮水。
（二）6个月~1岁婴儿
每天总水摄入量（饮水+食物中水分）约为900毫升，可从适量的白开水或稀释果汁中补充部分水分，但需避免过量含糖饮品。
（三）1~3岁幼儿
每天总水摄入量约1300毫升，可逐渐引导其饮用白开水，减少含糖饮料摄入。
（四）4~6岁儿童
每天总水摄入量约1600毫升，可鼓励其主动饮水，保持口腔湿润及机体代谢正常。
三、老年人
老年人因口渴感减退，需主动饮水以维持机体正常代谢。每天总水摄入量建议为1500~2000毫升，可分多次饮用，每次饮水量不宜过多，避免加重心脏及肾脏负担。同时，可根据季节、活动量等调整饮水量，夏季或活动量较大时适当增加饮水量。
四、运动人群
运动时出汗较多，需及时补充水分以维持体液平衡。一般每小时可饮水500~1000毫升，但应少量多次饮用，避免一次性大量饮水增加胃肠道负担。可选择饮用淡盐水或运动饮料补充因出汗丢失的电解质，但需注意控制糖分摄入。
五、特殊人群
（一）肾病患者
若存在肾功能不全，肾脏排水功能受限，需遵循医生指导严格控制饮水量，避免过量饮水加重水肿及肾脏负担。
（二）心力衰竭患者
心衰患者心脏泵血功能下降，过量饮水会增加心脏负荷，需根据心功能分级在医生指导下限制饮水量，一般每天摄入量需控制在1500毫升以内，且需均匀分配至全天饮用。
