肌肉发炎首要措施是让发炎肌肉充分休息，急性期72小时内冰敷（垫毛巾防冻伤）、加压包扎，72小时后热敷，可选用非甾体抗炎药但特殊人群需谨慎，饮食保证均衡营养，避免诱因，儿童优先非药物干预、老年人康复训练循序渐进且关注基础疾病、孕妇靠非药物干预并经多科评估。
一、休息制动
1.1对于因运动、劳损等导致的肌肉发炎，首要措施是让发炎肌肉充分休息，避免继续进行加重肌肉负担的活动。例如因过度跑步出现小腿肌肉发炎，应停止跑步等剧烈运动，让小腿肌肉处于放松状态，利于炎症消退。
二、物理治疗
1.2急性期处理（通常指肌肉发炎后72小时内）
1.2.1冰敷：可使用冰袋或冷毛巾外敷发炎肌肉部位，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，通过低温收缩血管，减少局部充血、水肿，缓解疼痛和炎症反应。需注意避免冰袋直接接触皮肤，可垫毛巾，防止冻伤。
1.2.2加压包扎：使用弹性绷带对发炎肌肉部位进行适当加压包扎，有助于减轻肿胀，但包扎力度要适中，避免影响血液循环。
1.3缓解期处理（发炎72小时后）
1.3.1热敷：采用温毛巾或热水袋热敷发炎肌肉，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天2-3次，利用温热促进局部血液循环，加速炎症代谢产物的清除，促进肌肉修复。
三、药物辅助
1.4非甾体抗炎药：可选用非甾体抗炎药缓解肌肉发炎引起的疼痛和炎症，如布洛芬等，但特殊人群需谨慎使用，例如孕妇、哺乳期女性应在医生评估后决定是否使用，儿童使用需严格遵循儿科用药规范，优先考虑非药物干预方式。
四、生活方式调整
1.5饮食方面：保证均衡营养，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为肌肉修复提供营养物质；同时多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素等，促进身体整体恢复。
1.6避免诱因：日常注意避免长时间保持同一姿势或过度劳累，维持良好的体态，减少肌肉不必要的损伤风险，例如久坐人群应定时起身活动，缓解肌肉疲劳。
五、特殊人群注意事项
1.7儿童：儿童肌肉发炎时，更应严格遵循儿科安全护理原则，优先采用非药物干预手段，如充分休息、适当冰敷等，避免随意使用成人用的强效抗炎药物，若需用药需在医生指导下选择儿童专用且安全的药物剂型。
1.8老年人：老年人肌肉发炎后恢复相对较慢，康复训练需循序渐进，可在医生或康复治疗师指导下进行温和的肌肉拉伸等康复运动，同时要关注其基础疾病情况，如合并心血管疾病时，运动强度需严格把控，防止引发其他健康问题。
1.9孕妇：孕妇肌肉发炎时，药物使用受限，主要依靠非药物干预措施，如合理休息、适当局部热敷等，且需在妇产科医生与骨科医生共同评估下进行处理，确保母婴安全。
