姨妈一般指月经，女性月经期间需避免吃高盐加工食品、生冷及寒凉属性食物、含咖啡因饮品及高糖食物等。
1.高盐加工食品
代表食物为腌制肉类（腊肠、火腿）、咸味零食（薯片、坚果）、速食汤料高盐摄入导致体内钠水潴留，加重盆腔充血，可能引发经前水肿及经期头痛。一项纳入500例女性的队列研究显示，每日钠摄入量＞2300mg者经期头痛发生率较低盐组高41%。
2.生冷及寒凉属性食物
代表食物为冰镇饮品、生鱼片、未熟透的蔬菜（如凉拌黄瓜）、部分寒性水果（西瓜、梨）低温刺激可引发子宫平滑肌痉挛，导致经血排出不畅，增加痛经风险。日本东京医科大学研究发现，经期食用冰饮者痛经持续时间较对照组延长2.3天（p＜0.05）。
3.含咖啡因饮品及高糖食物
代表食物为咖啡、浓茶、可乐、巧克力、甜点咖啡因通过刺激肾上腺素分泌，可能加剧子宫收缩；高糖饮食引发胰岛素波动，干扰雌激素代谢。英国《人类生殖》期刊2016年研究指出，每日咖啡因摄入＞300mg者，经期延长风险增加28%。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
