女性掉头发可以吃富含蛋白质的食物、富含铁元素的食物、富含维生素的食物、富含锌的食物等来调理。
1.富含蛋白质的食物
头发主要成分是蛋白质，多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，能为头发生长提供充足原料，让头发更坚韧。
2.富含铁元素的食物
缺铁易导致贫血，影响头发健康，菠菜、动物肝脏、红枣等含铁丰富，可促进血液循环，为毛囊输送养分。
3.富含维生素的食物
维生素A能维持头皮正常油脂分泌，胡萝卜、南瓜等是不错选择；维生素B族可调节新陈代谢，全麦面包、糙米等富含此类维生素；维生素C能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，柑橘、草莓等水果含量高。
4.富含锌的食物
锌参与头发生长和修复，牡蛎、坚果等锌含量可观，适量食用有助于减少脱发。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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