室内调节室温可将空调调至适宜温度并注意不同人群差异，合理布置家居选浅色窗帘和隔热门窗，外出做好防晒、补充水分，饮食多吃清热解暑食物避免过热食物，利用自然风时注意室外温度，冷敷降温注意不同人群温度和时间。
调节室温：使用空调将室内温度调节至26℃~28℃左右较为适宜，既能保证凉爽又可避免室内外温差过大引发身体不适。对于儿童，由于其体温调节功能尚未完全发育成熟，室内温度可适当调高1℃~2℃，维持在27℃~29℃，同时要注意避免空调直吹儿童。老年人身体机能衰退，室内温度不宜过低，保持在26℃~28℃即可，且要注意室内外温差变化，防止感冒。
合理布置家居：选择浅色的窗帘，能够反射较多的阳光热量，减少室内热量的吸收；使用隔热性能好的门窗材料，也有助于保持室内凉爽。
外出消暑方法
做好防晒：外出时应涂抹防晒霜，选择防晒指数（SPF）在30以上的产品，同时佩戴宽边遮阳帽、太阳镜等。儿童的皮肤更加娇嫩，应选择儿童专用的温和防晒霜，外出时间较长时，每2小时补涂一次。老年人皮肤容易干燥，可选择滋润型的防晒产品。
补充水分：随身携带充足的饮用水，如白开水、淡盐水等。夏季人体出汗多，淡盐水可以补充因出汗流失的盐分。儿童和老年人对水分的需求相对特殊，儿童应少量多次饮水，避免一次大量饮水引起腹胀等不适；老年人要根据自身情况适量饮水，防止饮水过多增加心脏负担。
饮食消暑选择
多吃清热解暑食物：绿豆具有良好的清热解暑功效，可煮成绿豆汤饮用。冬瓜、苦瓜等蔬菜也有消暑作用，冬瓜可煲汤，苦瓜可以清炒或凉拌。对于儿童，绿豆汤要煮得软烂一些，方便消化；老年人食用苦瓜时要注意烹饪方式，避免过于苦涩影响口感，可适当减少苦瓜的苦味刺激。
避免食用过热食物：夏季应少吃火锅、烧烤等过热的食物，以免加重体内燥热。
其他消暑小窍门
利用自然风：在早晨或傍晚空气较为清新时，打开门窗通风换气。但要注意，当室外温度高于室内时，应关闭门窗，防止热空气进入室内。儿童和老年人在通风时要避免直接吹到风，可选择在室内的阴凉处活动。
冷敷降温：可以用湿毛巾敷在额头、颈部等部位进行冷敷降温。儿童冷敷时要注意毛巾的温度不宜过低，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，冷敷温度也不宜过低，且时间不宜过长。
