亚健康是处于健康和疾病之间的状态，身体方面有疲劳感（与能量代谢轻微异常等有关）、睡眠问题（与神经内分泌系统调节失衡相关）、免疫系统功能轻度降低（免疫细胞等功能紊乱）；心理方面有情绪波动（与神经递质平衡失调有关）、记忆力减退（与大脑神经可塑性等功能障碍有关）；不同年龄层、特殊时期、生活方式不健康及有特定病史等人群易出现亚健康。
身体方面的表现及相关机制
疲劳感：经常感到全身乏力、疲倦，即使经过充分休息也难以缓解。这可能与身体的能量代谢出现轻微异常有关，比如细胞内的线粒体功能可能有轻度障碍，影响了能量（ATP）的产生。例如，长时间处于高压力工作状态的人群，身体持续处于应激状态，会消耗大量能量物质，若不能及时有效补充和恢复，就容易出现疲劳感。
睡眠问题：睡眠质量下降，可能表现为入睡困难、多梦、易醒等。这与神经内分泌系统的调节失衡相关，比如负责调节睡眠的神经递质如血清素、多巴胺等的分泌可能出现波动。像长期精神紧张的人，其体内的应激激素皮质醇分泌增多，会干扰正常的睡眠-觉醒周期，导致睡眠出现问题。
免疫系统功能轻度降低：机体的抵抗力有所下降，容易感冒、生病。这是因为免疫系统中的免疫细胞活性和免疫因子的分泌等出现一定程度的紊乱。例如，T淋巴细胞和B淋巴细胞的功能可能有轻微改变，使得机体对外界病原体的防御能力减弱。经常处于亚健康状态的人群相比健康人群，上呼吸道感染的发生率会相对较高。
心理方面的表现及相关机制
情绪波动：容易出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。这与大脑中的神经递质平衡失调有关，比如5-羟色胺水平的降低可能导致抑郁情绪的产生，去甲肾上腺素等的失衡可能引发焦虑情绪。在快节奏生活的现代社会中，工作压力大、生活节奏快的人群，由于长期处于精神紧张状态，心理亚健康的发生率逐渐升高，表现为情绪难以自控，容易出现情绪低落或烦躁不安等情况。
记忆力减退：感觉自己的记忆力不如以前，对近期发生的事情容易遗忘。这与大脑的神经可塑性和信息存储、提取功能有关。长期处于亚健康状态时，大脑的血液循环可能受到一定影响，神经细胞的营养供应相对不足，导致神经细胞之间的信息传递和存储功能出现障碍。例如，长期熬夜、睡眠不足的人群，其大脑的记忆功能会受到明显影响，出现记忆力下降的情况。
不同年龄层的人群都可能出现亚健康状态，儿童如果生活不规律、过度疲劳学习等也可能出现亚健康；成年人中，工作压力大、作息不规律的人群是高发群体；老年人如果存在慢性疾病基础、生活方式改变等情况也容易陷入亚健康。女性在生理期、孕期、更年期等特殊时期，由于体内激素水平的变化，相比男性更容易出现亚健康状态。生活方式不健康，如长期缺乏运动、吸烟、酗酒、饮食不均衡等人群，患亚健康的风险更高。有家族遗传病史、既往有过重大疾病康复期等情况的人群，也更易处于亚健康状态。
