临床未明确除湿气最好的方法，除湿气的方法有饮食祛湿调理、中医外治祛湿、运动祛湿排汗、改善生活环境、调整生活作息、健脾养胃祛湿。
1、饮食祛湿调理
体内湿气重的人群可多吃薏米、红豆、冬瓜、山药等健脾利水的食物，煮成薏米红豆粥、冬瓜海带汤食用，帮助排出体内湿气。避免食用生冷、油腻、甜腻食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等，这些食物会加重脾胃负担，导致湿气内生。
2、中医外治祛湿
可通过艾灸足三里、中脘、关元等穴位，起到温中散寒、祛湿健脾的作用；也可进行拔罐、刮痧，尤其是在背部膀胱经部位，能疏通经络，排出体内湿气。还可使用中药泡脚，如加入生姜、艾叶、花椒等，促进血液循环，祛湿散寒。
3、运动祛湿排汗
坚持进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每周3-4次，每次30分钟以上。运动能促进身体出汗，汗液可带走体内多余的湿气，同时增强脾胃功能，从根源上减少湿气生成。运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免吹风受凉。
4、改善生活环境
长期处于潮湿环境会导致湿气侵入体内，平时要保持室内通风干燥，经常开窗通风，使用除湿机或空调除湿功能降低室内湿度。避免居住在阴暗潮湿的房间，雨天减少外出，洗头后及时吹干头发，避免湿气从头部侵入。
5、调整生活作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会损伤脾胃功能，导致湿气运化失常。养成规律的作息习惯，早睡早起，让身体各脏腑得到充分休养。同时避免久坐，久坐会导致下肢血液循环不畅，加重湿气淤积，每隔1小时起身活动片刻。
6、健脾养胃祛湿
中医认为脾主运化，脾虚则湿气内生，因此祛湿的关键在于健脾。可服用健脾祛湿的中成药，如参苓白术散、人参健脾丸等，也可在中医师指导下服用中药方剂调理。日常可按摩腹部，顺时针按摩肚脐周围，促进脾胃蠕动，增强运化功能。
若体内湿气过重，出现身体沉重、腹胀、大便黏腻、舌苔厚腻等症状，且通过调理无改善，应及时到中医科就诊，由医生辨证论治，开具祛湿方剂。
