眼睛不好可以通过食用富含维生素A、C、E、花青素、锌、叶黄素和玉米黄质等营养物质的食物来辅助改善，但食物不能替代药物治疗，如果眼睛有不适症状，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯对眼睛健康也非常重要。
1.富含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的伤害。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
3.富含维生素E的食物：维生素E也是一种抗氧化营养素，对眼睛有保护作用。富含维生素E的食物包括坚果、橄榄油、谷类等。
4.富含花青素的食物：花青素具有抗氧化和抗炎作用，能够保护眼睛免受紫外线的伤害。富含花青素的食物包括蓝莓、黑莓、樱桃、紫薯、紫甘蓝等。
5.富含锌的食物：锌在眼睛的发育和功能维持中起着重要作用。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、豆类、全麦食品等。
6.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛免受损伤。富含叶黄素和玉米黄质的食物包括绿叶蔬菜、玉米、蛋黄等。
除了饮食调整，保持良好的生活习惯对眼睛健康也非常重要，包括：
1.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
2.避免长时间用眼，每隔一段时间要休息一下，看看远处或闭目养神。
3.保持正确的用眼姿势，避免弯腰、低头或趴在桌上看书、看手机。
4.控制用眼时间，避免熬夜和过度使用电子设备。
5.保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
6.避免吸烟和饮酒，因为吸烟和饮酒会影响眼睛的健康。
7.注意眼部卫生，避免用手揉眼睛，定期清洗眼部。
8.避免长时间暴露在强光下，佩戴太阳镜或帽子来保护眼睛。
需要注意的是，食物对眼睛健康的影响是有限的，如果眼睛有疾病或不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，对于儿童来说，应避免食用过多的甜食和饮料，因为过量的糖分会影响眼睛的健康。同时，家长应注意引导儿童养成良好的用眼习惯，保护他们的眼睛健康。
