不同人群每天饮水量有推荐量，一般成年人1500-1700毫升左右，儿童不同年龄段有差异，老年人约1500毫升且需少量多次；过量饮水会导致水中毒、加重肾脏负担、影响电解质平衡，轻者有不适症状，重者危及生命或致严重健康问题，如对儿童可能干扰生理过程，对心功能不全老年人加重心脏负担等。
一、每天饮水量的推荐量
（一）一般成年人
一般成年人每天的饮水量推荐在1500-1700毫升左右。这是基于人体正常的生理代谢需求，人体每天通过呼吸、排尿、出汗等途径会散失一定量的水分，需要通过饮水来补充。例如，正常情况下，肾脏每天需要一定量的水分来过滤代谢废物并形成尿液，一般成人每千克体重每天需要35-40毫升的水来维持基本的生理功能，以60千克体重为例，大概需要2100-2400毫升，但实际由于饮食等途径也会摄入部分水分，饮食中大约能提供500-700毫升的水分，所以总的饮水量在1500-1700毫升较为合适。
（二）儿童
不同年龄段儿童的饮水量有所不同。婴儿期，6个月以内纯母乳喂养的婴儿一般不需要额外饮水，因为母乳中含有充足的水分；6个月以上添加辅食的婴儿，每天的饮水量大概在500-700毫升左右，这包括从母乳、配方奶、辅食中获取的水分以及额外补充的水。幼儿期（1-3岁），每天的饮水量约为1000-1400毫升，随着年龄增长，到学龄期（6-12岁），儿童每天的饮水量可达到1200-1600毫升，这是因为儿童的新陈代谢相对旺盛，且活动量逐渐增加，需要更多水分来维持身体正常运转。
（三）老年人
老年人由于身体机能衰退，对口渴的感觉不敏感，但是仍然需要保证适量饮水。一般老年人每天的饮水量也建议在1500毫升左右，但需要注意少量多次饮用。因为老年人的肾脏浓缩功能下降，过多一次饮水可能会增加肾脏负担，所以分多次饮用更有利于身体对水分的吸收和代谢。例如，可以每隔1-2小时饮用100-150毫升左右的水。
二、过量饮水的后果
（一）水中毒
当人体短时间内摄入大量水分，超过了肾脏的排水能力时，就会导致水分在体内潴留，引起水中毒。轻者可能出现头痛、恶心、呕吐、嗜睡等症状，这是因为水分过多导致脑细胞水肿等情况。严重的水中毒可能会危及生命，例如影响神经系统功能，导致抽搐、昏迷甚至死亡。例如，有报道称一些长时间大量运动后过度饮水的人可能会出现水中毒的症状，因为运动后大量出汗，人体丢失了钠等电解质，此时如果大量饮用淡水而不补充电解质，就容易引发水中毒。
（二）对肾脏的影响
过量饮水会加重肾脏的负担。肾脏需要过滤多余的水分和代谢废物并形成尿液排出体外，长期过量饮水会使肾脏一直处于高负荷状态，可能导致肾脏功能受损。例如，对于一些本身肾脏功能已经有轻度损伤的人，过量饮水可能会加速肾脏功能恶化。
（三）对电解质平衡的影响
过量饮水会稀释体内的电解质，尤其是钠等电解质。例如，会导致低钠血症，低钠血症会引起一系列症状，如肌肉无力、抽搐、精神错乱等。对于一些患有心功能不全的老年人，过量饮水还可能加重心脏的负担，因为过多的水分进入体内会增加血容量，进而增加心脏泵血的压力。对于儿童来说，过量饮水可能会影响其正常的电解质代谢和身体发育，因为儿童的身体调节功能相对较弱，过量饮水引起的电解质紊乱可能会干扰其正常的生理过程。
