清热解暑类食物有西瓜能补充水分、清热解暑但脾胃虚寒者不宜过量食用，苦瓜有清热解毒等作用但孕妇应谨慎食用且胃肠道功能不佳者不宜大量吃苦；健脾利湿类食物有绿豆能健脾利湿但体质虚寒者不宜过多饮用且服药人群饮用前最好咨询医生，薏苡仁能健脾利湿但孕妇应避免食用且患有尿路结石者不建议多食；清淡易消化类食物有小米粥容易消化但患糖尿病的老年人要控制摄入量，冬瓜清热利水但肾功能不全者需控制摄入量且正在服用保钾利尿剂的患者食用要谨慎。
西瓜：大暑时气温高，人体易失水，西瓜含水量高达90%以上，能有效补充水分。从营养成分看，西瓜富含维生素C等，具有清热解暑、生津止渴的功效。对于一般人群，可直接食用西瓜，但脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹泻，因为其性寒凉，脾胃虚寒者消化功能较弱，过多食用可能加重胃肠道负担。
苦瓜：苦瓜是典型的清热食物，含有苦瓜甙等成分，有清热解毒、消暑除烦的作用。一般人群可清炒苦瓜等食用，但对于孕妇，应谨慎食用，因为苦瓜性偏寒凉，过量食用可能对子宫产生刺激，有诱发流产的潜在风险；而对于胃肠道功能不佳的人群，也不宜大量吃苦瓜，以免引起肠胃不适。
健脾利湿类食物
绿豆：绿豆具有良好的健脾利湿功效，富含蛋白质、维生素B等。煮成绿豆汤是大暑时节常见的饮品，能帮助人体排出湿气。一般人群均可饮用绿豆汤，但对于体质虚寒的人，如经常手脚冰凉、怕冷的人，不宜过多饮用，因为绿豆性凉，过量饮用可能加重虚寒症状；对于正在服用药物的人群，饮用绿豆汤前最好咨询医生，因为绿豆可能会影响某些药物的疗效。
薏苡仁：薏苡仁能健脾利湿，可与其他食材搭配煮粥等。一般人群适合食用薏苡仁相关食物，但对于孕妇，薏苡仁有促进子宫收缩的作用，可能导致流产，所以孕妇应避免食用；对于患有尿路结石的人，薏苡仁中的某些成分可能会加重结石症状，也不建议多食。
清淡易消化类食物
小米粥：小米粥容易消化，具有健脾和胃的作用。对于各个年龄段的人群都比较适宜，尤其是肠胃功能较弱的人。对于儿童，小米粥是很好的辅食选择，能提供能量且不会给肠胃造成太大负担；对于老年人，也有助于消化吸收，维持肠胃正常功能。但如果是患有糖尿病的老年人，要注意控制小米粥的摄入量，因为小米粥升糖较快，需要严格监测血糖变化。
冬瓜：冬瓜清热利水，口感清淡，适合大暑时食用。可以做成冬瓜汤等。一般人群均可食用冬瓜，但对于肾功能不全的人，需要控制冬瓜的摄入量，因为冬瓜有利尿作用，可能会加重肾脏负担；对于正在服用保钾利尿剂的患者，食用冬瓜要谨慎，以免引起血钾过高。
