改变不良咀嚼习惯避免长期咀嚼硬物和单侧咀嚼；面部按摩可促进血液循环放松咬合肌；因咬肌肥大致面部轮廓不佳者可注射肉毒素但孕妇等不适合儿童不建议，咬肌过度肥大非手术无效者可考虑手术但有风险儿童不适合；因身体肥胖致面部咬合肌相关外观不佳者可通过合理饮食和适量运动控制体重儿童要保证营养均衡基础上适度运动成年人按自身情况选择方案。
一、改变咀嚼习惯
原因：长期咀嚼硬物、单侧咀嚼等不良咀嚼习惯会导致咬合肌过度发达。例如，经常嚼口香糖、吃坚果等较硬食物，会使咬合肌频繁运动从而变得粗壮。
措施：应避免长期咀嚼硬物，改变单侧咀嚼的习惯，尽量使用双侧牙齿均匀咀嚼食物，让咬合肌得到均衡的运动刺激，逐渐使肌肉得到放松，从而可能使肌肉体积变小。
二、面部按摩
原理：适当的面部按摩可以促进面部血液循环，帮助放松咬合肌。
方法：洗净双手后，用指腹轻轻从下颌角开始向上、向外按摩咬合肌区域，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩时要注意力度适中，以自身感觉舒适为宜。不同年龄阶段的人群都可尝试，但儿童皮肤较为娇嫩，按摩时要特别轻柔，避免造成损伤。
三、注射肉毒素
作用机制：肉毒素可以阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到缩小咬合肌的效果。
适用情况及注意事项：适用于因咬肌肥大导致面部轮廓不佳的人群。但孕妇、哺乳期女性、重症肌无力患者等不适合注射肉毒素。注射后要注意避免按摩注射部位，避免食用过硬食物，一般在正规医疗机构由专业医生操作较为安全。不同年龄人群中，成年人在符合适应证且无禁忌证的情况下可考虑，但儿童不建议使用肉毒素来缩小咬合肌，因为儿童面部肌肉等组织还在发育中，注射肉毒素可能会对其正常发育产生未知影响。
四、手术治疗
方法：如咬肌部分切除术等。
适用情况及风险：适用于咬肌过度肥大且其他非手术方法效果不佳的人群。但手术存在一定风险，如出血、感染、面部神经损伤等。手术有严格的适应证和禁忌证，年龄方面一般成年后且身体状况良好、无严重基础疾病的人群可考虑，但儿童由于面部发育未完全，不适合进行此类手术。
五、控制体重
关联：如果是因为身体肥胖导致面部脂肪等堆积，间接显得咬合肌相对较大，控制体重可以从整体上改善面部外观。
措施：通过合理饮食和适量运动来控制体重。合理饮食方面，要均衡摄入各类营养素，减少高热量、高脂肪食物的摄入；适量运动可以选择有氧运动，如跑步、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。不同年龄人群控制体重的方式有所不同，儿童要注意保证营养均衡的基础上进行适度运动，避免过度节食等影响生长发育的行为，成年人则可以根据自身情况选择合适的饮食和运动方案来控制体重，从而可能使面部咬合肌相关外观得到改善。
